１２月１１日 水曜日 晴れ 小春日和
↑ （画像はお借りしました）
宝積寺 曹洞宗
↑ 本堂にヨガマットを敷いて…
↑ キャンドル＆クリスタルボウル
↑ 本日の朝餉♡ 旦那作、焼きおにぎり♪
↑ 午後３時の昼餉♡
↑ 夕餉♡ 冷蔵庫掃除でポトフ！
食べ過ぎでお腹を壊したので、昼ルネ『エンジョイマスターズ６０』はサボって、『バランスコーディネーション４５』のみ参加。
『バランスコーディネーション』数年ぶりの参加。
身体の調整と使い方、中々宜しい。
バレエレッスン前のセルフストレッチに良いかも♡
１２月１５日 日曜日、房総半島市原の寺ヨガに申し込みました！
昨年１２月に初めて参加、一年ぶり！！
寺ヨガイベントレッスン☆
『太陽礼拝 １０８回』クリスタルボウル生演奏付。
〜〜〜〜〜 昨年の画像 〜〜〜〜〜
昨年は、１００回から無の境地？に陥り、クリスタルボウル生演奏に宇宙を感じ？？、
無意識のうちに身体が動いて『太陽礼拝』を続けている…
信仰心ゼロ！ですが、身体を動かすことによる瞑想というか、解放されたような感覚。
太陽礼拝１０８回終了後、シャバーサナの前にマントラを唱える。
そして、クリスタルボウル生演奏の響きに包まれたシャバーサナ中、宇宙旅行しているような気分に⁉️
煩悩塗れの私、年末の『煩悩スイム』は下手過ぎて誘われないので、せめて『太陽礼拝１０８回』で令和元年を締めくくるv
太陽礼拝ずーっとやっていないので、月曜日夜ルネ『hot power yoga ６０』での太陽礼拝の感触で、寺ヨガ参加するかどうかを決めることに。
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☆☆☆ ホットパワーヨガ ６０ ☆☆☆
室温：３８℃ 湿度：４５％
室温が低くて助かり♡
hot power yogaは４０℃以上になるので、キツい…
☆ ウォーミングアップ ☆
☆ 合掌深呼吸✖️２
☆ 太陽礼拝ショートバージョン・左右✖︎１
☆ 太陽礼拝ロングバージョン・左右✖︎２
（２回目は呼吸を付けて）
☆ 優しい白鳥・左右
立位フロー
☆ 山〜英雄１〜三角〜膝立体側捻り（肘を膝の外側に掛け、胸の真ん中で合掌）〜ダウンドッグ〜合掌深呼吸後半〜山・左右続けて
座位フロー
☆ 杖〜長座前屈〜膝立捻り〜牡牛（膝は重ねる）〜蝙蝠〜長座前屈〜杖・左右続けて
☆ 太陽礼拝ロングバージョン・左右✖︎１
（ダウンドッグで時間を取り、深呼吸）
☆ 赤ちゃん
☆ シャバーサナ
↑ 太陽礼拝シークエンスＡ（画像はお借りしました）
ルネのレッスンでは、『牡牛のポーズ』が入る為左右行いますが……
レッスン終了後、「お久しぶりです、太陽礼拝スムーズに動けていますね♡」と先生から声を掛けられたので、「寺ヨガの太陽礼拝１０８回に参加する為、練習に来ました！」とv
日曜日が楽しみ♡
難点は… 京葉道路を運転すること。
幕張PAで休憩を入れますが、冠攣縮性狭心症確定診断のためのアセチルコリン負荷試験した、ハートセンター循環器内科ドクターから「プライベートでの１時間以上の運転はNG！」との指示(T . T)
社会の迷惑にならぬように…
発作予防のフランドルテープを胸に貼り、成田山の御守りを忍ばせて、安全運転♡
明晩は、『大人からはじめるクラシックバレエ』♡