１１月２０日 水曜日 快晴 強風
↑ 本日のバレエスカート♡
↑ 日が沈む…
↑ 本日の朝餉♡
↑ 昼餉♡ 冷凍パスタ
↑ 夕餉♡ 緑のたぬき
昼ルネ『エンジョイマスターズ ６０』に参加のつもりでしたが、夜のバレエ体験レッスンのことを考え、疲れるのはやーめた！でプールはおサボり…
〜 『大人からはじめるクラシックバレエ』 〜
男性の先生！
生徒３名＆体験の私、なんとも贅沢なレッスン⁉️
☆ レヴェランス ☆
後ろ足の親指を注意されました。
「親指の爪を床につけるように！」と。
☆ バーレッスン ☆
ターンアウト＆足指の使い方を丁寧に行う。
解剖学的な説明が分かりやすく、目から鱗！
「ターンアウトの考え方」を端的に説明されました。
で… その時はなーるほど納得、なのに、今思い出せない。 我が記憶力の悪さに閉口……
足首＆指先の使い方、足首と足の付け根で引っ張り合うことにより膝が伸びる！ だったかな？
この点は、レッスン後に個別質問しました。
というわけで…
☆ 両手バー、右前５番。前〜横〜後〜横のタンデュ〜ルルベ〜アン・ナヴァン〜シュ・スー〜アン・オー〜右足を少し横にずらして５番に降りる。
左も同じく。
片手バー、１番プリエ〜プリエ〜グランプリエ〜前カンブレ〜後ろカンブレ。
２番プリエ〜プリエ〜グランプリエ〜左右。
４番は１番と同じ、５番は２番と同じ。
反対側も同じく。
「後ろへのカンブレ、胸から反る！肩甲骨から上を後ろへ反らせるように！！」
両手バー、１番。 足先ドゥミポワント〜ポワント〜ドゥミポワント。← 地味にキツい筋トレ！
反対側も同じく。
両手バー、右前５番、ルルベ。クペ前〜クペ後ろ〜パッセ、アン・ナヴァンでバランス。
反対側も同じく。
ルルベパッセ、アン・ナヴァンでバランス！
パッセまで脚を挙げるのだって、何とかギリギリ。
yoga『立木のポーズ』なら、内腿に足裏ベッタリつけて押しあえるので、数倍楽〜〜〜♪
ルルベの状態でパッセして、勇気を出してバーから両手を離す、私にとっては拷問…
でも、バレエで避けて通れない課題……
「バランスキープのコツは、呼吸もその１つ。体幹だけで支えるのではなく、完全に息を吐き切らずにお腹に少しだけ空気を貯めて、その空気で身体を安定させる」というような主旨の説明。
☆ センターレッスン ☆
☆ お題：バランセ
「∞ を描くつもりで！」
「反対側の領域まで片手が越境しないように！！」
レッスン時間１０分超過。
終了後、我が憎き「丸い膝」について個別質問。
私「この丸い膝が嫌いです。生まれつきの骨格なので仕方ないのでしょうか…」
先生、ご自分の肘を例にとって説明。
「肘を伸ばそうとして肘に意識を集中すると負荷が掛かりますが、肘関節のこちら側と向こう側、つまり、腕の付け根と手首で引っ張り合えは自然と肘も伸びます。
それと同じで、膝のすぐ上とすぐ下の関節を引っ張り合えば、自ずと膝の後ろが伸びて膝のお皿が目立たなくなります。
骨格が変わるのではなく、そのように見えるのです」
もう１人の方が、『ターンアウト』自主トレ２ついて個別質問されたで、私も後ろで聞き耳を。
ターンアウトの為のストレッチ、収穫〜
ポワントの為のタオルトレーニング、収穫〜
今年は残り３回ですが、入会することに♡
多分… 私が最高年齢。 還暦越えているし。
明日の夜も有りますが、レベルが高いとのこと。
１月スタートで考えようかと。
水・木は区のスポーツセンター、金・土は道の駅いちかわカルチャー、来年はそれで行こうかな♡
週４回バレエ基礎レッスン、我が理想〜〜〜
それにしても…
木曜日夜はレベルが高いのか…
仕方ない、夜ルネ『エンジョイマスターズ ６０』で絞らようかな、なーんちゃって…
木曜日夜の『エンジョイマスターズ ６０』は、泳ぎこみ主体。 想像しただけで死にそー！
グラタンを拵えたけれど、食べる時間無くて…
♡ 本日の感想 ♡
バレエ基礎レッスン、最高〜〜〜〜〜♪