１１月１３日 水曜日 快晴
相変わらず朝から悶々と…
理由？
先週金曜日・土曜日とバレエレッスン休講で、
身体がなまって仕方ない。
昼ルネ『エンジョイマスターズ ６０』は仕事が入って参加出来ず。
意を決して、夜ルネへGO！
久しぶりのhot yogaレッスン、欲張って２コマ！！
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☆☆☆ hot yoga ６０ ☆☆☆
立位は３つの基本ポーズを組み合わせている。
例えば、戦士２〜三角〜ピラミッド。
座位の最後は、『矢印』。
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☆☆☆ ホットリンパヨガ ４５ ☆☆☆
初めて参加のレッスン。 今晩の生徒は2名。
リンパマッサージをしてからヨガのポーズへ。
例えば、頭皮のマッサージ〜椰子の木。
頭を解すと心も解れるそうです。
☆ 椰子の木
☆ 鶴
☆ マリーチアーサナ３（賢者のポーズ）
☆ 大きな舟
☆ 橋
☆ シャバーサナ
マリーチアーサナ、２年ぶり⁉️
コツを忘れていて、中々手を繋げなかったけれど、
先生の「子どもを背負うように、肩を巻き込んで！」で、何とか…
室温：３８℃ 湿度：５８％
『hot power yoga ６０』の拷問室温に比べて、楽〜
気持ちの良いレッスンでした♡
hot yoga２コマで水分１ℓ摂取！
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☆☆☆ プールでコソ練 ☆☆☆
☆ スカーリング２５✖︎４
☆ クロール５０✖︎１
☆ イルカ飛び
☆ ドルフィンキック２５✖︎８
☆ バタフライのキック２５✖︎４
☆ 片手バタフライ２５✖︎６
☆ 片手・片手・両手バタフライ２５✖︎２
☆ バタフライスイム２５✖︎４
★終了直後の心拍数：１５０bpm
流石に、hot yoga２コマ後の泳ぎは疲れる。
最後はアタマふらふら、軽い目眩も！
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お風呂＆ミストサウナ後、体重測定。
ショック！ 今年最高値(￣◇￣;)
バレエレッスンが無いと、緊張感が薄れて豚化。
hot yogaでは体型変化無いけれど、バレエレッスン後は明らかに締まりますv
週３回バレエレッスン受ければ、体型変化に期待出来そう⁉️
私、体質的に？ダイエット不向きのようでして…
それにしても… 太り過ぎました(T . T)
究極のダイエットサプリ？
倍量服用なんて、良い子は真似しないで！！
今晩の飲み物は、グレープフルーツ味の炭酸水。
太るので、アルコホオルは飲みませぬf^_^;)
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明晩はバレエ初級クラス体験レッスンも良いかな〜でしたが、バタフライがますます下手になったのを実感、明晩はバレエ初級クラス体験レッスンは諦めて、夜ルネ『エンジョイマスターズ ６０』へ…
夕食は旦那がハヤシライスを拵えましたが、夜ルネ前で食べられず、バナナ２本のみ(T . T)
美味しそうなハヤシライスは明日の朝食に♡