１１月２日 土曜日 快晴 爽やかな１日
『寅さんサミット』で全国の旨いもん食べまくって、午後は『道の駅いちかわ カルチャースクール』で『バレエ初級』レッスン♡
〜〜〜 バレエ初級 〜〜〜
生徒５名、鏡前横バー、美味しい♡
☆☆ ウォーミングアップのストレッチ ☆☆
☆☆ バーオソル（フロアバレエ）☆☆
☆ 仰向けで基本の姿勢＆呼吸 ４カウント４セット
☆ 横向きで片手を頭の方向へ伸ばす〜片脚を外旋しながら天井へ↑〜ロンド・ジャンブ前へ〜天井へ戻す〜ロンド・ジャンブ後ろへ〜天井へ戻す〜ゆっくり降ろす・左右
☆☆ バーレッスン ☆☆
☆ ストレッチ
☆ １番 後ろへのカンブレ右〜２番 ルルベアン・ナヴァンでバランス〜４番 前の脚を寄せてルルベ、軸脚側の手が上のアラベスク〜５番 シュスー、アン・バー→アン・ナヴァン→アン・オーでバランス→両手を大きく開いてプリエ
☆ ロンド・ジャンブ・ア・テール
１番。 床の上〜４５度空中〜更に脚を高く〜後ろアチチュード→後ろに伸ばす・左右
後ろアチチュードの時、「しっかりと動脚をクロス！」との指摘を受けました。
意識してクロスは出来ましたが、アチチュード〜後ろに脚を伸ばした時、アチチュードの高さをkeep出来ず脚が下がってしまう(T . T)
お尻の筋肉の使い方⁉️
☆ シャンジュマン
右足前５番。 前半はバーに軽く指先を添えて、後半はバーに掴まらず両手アン・バー
指先からフワッと５番ドゥミ・プリエで着地！
☆ グランバットマン後ろ４回〜前のパンシェ・左右２セットずつ
お初のパンシェ♡
先生のデモは１８０度近くまで脚が⁉️
脚を挙げることにより、上体が倒れるなのだとか。
筋力＆柔軟性の勝負！
カラダの硬い私、どの程度挙がっているのやら…
バランスポーズのコレなら、床と平行keep！OK！！だけれど…
☆☆ センターレッスン ☆☆
☆ タンデュから始まるいつもの♪
☆ シャッセから始めるいつもの♪
後半最後、ジャンプ練習でやっているソテ（アラベスク・ソテ）〜パ・ド・シャに、グリッサードが加わり、ソテ〜グリッサード〜パ・ド・シャ、左脚前着地でフィニッシュ！
お初のグリッサード。
ソテ〜グリッサード〜パ・ド・シャが繋がったり繋がらなかったり(T . T) 宿題！！
☆ 回転練習
ピケ・ターン２回〜シェネ４回・２セット
シェネ連続の際、首を付けるのが遅い！との指摘。
「直ぐ見る！」と…
☆☆ クールダウンのストレッチ ☆☆
物凄い汗。
持参した水５００mlを飲みきり！
楽しかった〜〜〜♡
来週土曜日は参加出来ず、金曜日の『入門』のみ。
帰宅後、あまりの眠さに３時間の爆睡！(◎_◎;)
今朝から軽い筋肉痛でしたが、バレエレッスン終えて帰宅後、鼠蹊部中心に心地良い筋肉痛f^_^;)