８月９日 土曜日 晴れ 猛暑日
↑ 本日のバレエスカート❤️
↑ 昼餉❤️ バレエレッスン後は食欲ゼロ＼(^^)／
↑ スープカリーに乗っけたイタリア野菜たち❤️
↑ 茄子・トマト・ベーコンのチーズ焼き❤️
◇◇ 道の駅いちかわカルチャー バレエ入門 ◇◇
ヨガマットを敷いて準備。
◇ ウォーミングアップ ◇
◇ フロアバレエ ◇
◇ ヨガマットに仰向けに寝て、基本の姿勢＆呼吸。
先生の４カウントでお腹を薄く息を吸い、４カウントでお臍をマットに沈めたまま息を吐く、４セット。
◇ そのお腹を保ったまま、片脚を天井方向へUP！
◇ 横向きに寝て片手を頭方向へ伸ばし、片手はアン・オーで、片脚パッセ〜天井方向へUP〜ゆっくり４カウントで降ろす、４セット〜グランバットマン８回、左右。 「踝を見せて！」の先生の声。
キツいキツい…
パッセ〜天井方向へUP！の時、体幹を意識していないと、ズルっ！
少しでもお尻がマットに傾くと、先生のチェックが。
単純な動作なのに、お尻の外側が攣りそうに(>_<)
お腹の力が抜けるとお尻に来ます、体幹〜〜〜
先生のお好きな『プランク１５カウント ２セット』が、とても簡単に思えるくらいf^_^;)
私は左右差が有って、右下は楽勝❤️だけれど、左下は身体を一直線にするだけで疲れます(T . T)
カラダが歪んでいるのか？ 体幹ヤバい……
◇ バーレッスン ◇
◇ ストレッチ
◇ 基本のバーレッスン
◇ ロンドジャンブ・ア・テール２回〜４５度脚を挙げて１回〜プリエ〜前のアチチュード〜ゆっくりと脚を伸ばす。
先生「attitudeから脚を伸ばす時、お腹を使って！」
うー、わかっちゃいるけど顔が引き攣りそう(T . T)
両方のお尻の外側が、物凄い筋肉痛に(￣◇￣;)
◇ バッチュ８回、左右
膝を固定して高速打ち付け！
膝が動いてしまいます……(T . T)
◇ クドピエ
◇ パッセ アン・オー
軸がふらつくので、試しにyogaの『立木』をさせられました、胸の前で合掌で。
先生「うん、これは出来ますね、ではパッセ！」
一気に難易度UP(￣◇￣;)
yogaの『立木』は軸脚と足裏が押し合うけれど、パッセは軸脚膝上に爪先が触れるだけ、しかも外旋で。
さらにルルベで！と、無茶振り⁉️
はい、軸脚が攣りました… 直ぐに治りましたが。
◇ 片手バーで後ろグランバットマン８回、左右。
◇ センターレッスン ◇
お題：タン・リエ
お題：シャッセ２回〜第１アラベスク
お題：ルルベで８小節歩く
ルルベで脚をクロスしながら爪先を伸ばして、背中を意識して顔を付けて歩く
お題：ルルベでシェネ４回〜右脚前４番でフィニッシュ
シェネは、壁の一点に視線を固定！
「皆さんと目が合うのは何故⁉️ 私と目が合うのではなく、壁の一点を目標にして！」と先生。
これらを組み合わせて何度も動く（踊る？）。
◇ クールダウン ◇
片脚を前に伸ばしての前屈、やはり左右差有り。
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道の駅いちかわ 直売所で地元イタリア野菜を買って、帰宅。クルマで１５分。
汗だくのままベッドに倒れ込み、２時間の爆睡⁉️
今日「も」昼ルネ『エンジョイマスターズ ４５』、サボり……
バレエの後は眠くて眠くて… 動けませぬ……
我が夕餉。 スープカリーは明日の朝食に♪
あー、今日も楽しくレッスン出来ました❤️