７月２８日 日曜日 台風一過晴れ 真夏日
深夜。
大人バレエ入門レッスン中に◯意を催して、もーダメ〜我慢出来ない、トイレ〜〜〜！！！
夢… でした……トイレに呼ばれていたようで(^^;;
このところ夜間頻◯が酷くて、一晩で３〜４回往復。
なので、今朝は三度寝(T . T)
布団と洗濯物を干して… ベッドイン！
ブランチ後服用のつもりが… また忘れた(￣◇￣;)
真夏日になって以来、甲状腺ホルモンＴ３チロナミン服用忘れが目立つ(>_<)
気温が高いので午前中は飲まなくても何とか凌げるけれど、午後一気に電池切れ(T . T)
午後３時半。
昼寝から目覚めて朝食後の薬を服用、ルネへGO！
☆☆☆ hot yoga ６０ ☆☆☆
久しぶりのhot yoga。
午前中のhot power yoga６０、午後のhot yoga６０に間に合わず、本日最終レッスンに何とか滑り込み f^_^;)
☆ ウォーミングアップ
☆ 真珠貝
☆ 長座前屈
☆ 横坐り体側伸ばし
☆ 半螺旋捻り
☆ 山〜椰子〜山
☆ 山〜椅子捻り〜山
☆ 山〜鶴〜山
☆ 山〜女神〜山 爪先は自然なハの字
☆ 山〜ピラミッド〜山 お尻は天井へ！
☆ 飛び魚 仙骨IN！ チャイルドポーズ
☆ 両脚を操るポーズ〜チャイルドポーズ
☆ シャバーサナ〜胎児〜覚醒
お風呂とミストサウナに入って、退館。
帰宅後、西瓜を食べて涼を取る❤️
妹の家にバースデープレゼントを届けて… 眠い💤
夕食は、玉蜀黍 f^_^;)
◇◇◇ 世界水泳 ◇◇◇
最終日。
瀬戸選手・大橋選手、おめでとうございます㊗️
『乳酸トレーニング』、初めて聞きました！
大橋選手、平泳ぎの泳法違反失格から立ち直り。
スタート〜ドルフィン一発〜ひとかきひとけり。
泳法違反で失格取られた時、ドルフィン二発入っていたそうだけど、トップアスリートが珍しい⁉️
それにしても…
最終日にキツいレースのオンパレード！(◎_◎;)
面白かったのは、男子自由形１５００m❤️
水中映像でキックを観ていました♪
明日早起きして仕事したいので今日は８時半には寝ようと思ったのに…世界水泳に釣られてしまった！