７月２６日 金曜日 晴れ 真夏日
『道の駅 いちかわ』カルチャーへGO！
◇ ストレッチ ◇
◇ フロアバレエ ◇
ヨガマットに仰向けになり腰の下に両手を入れて、お腹をマットに沈めながらの呼吸。
仰向けで、ヨガの『片脚鰐のポーズ』
横向きになり片手はアン・オー、片脚パッセ〜天井へ垂直に挙げる〜ゆっくり戻す〜繰り返し３回。
横向きになり片手はアン・オー、グランバットマン８回。
◇ バーレッスン ◇
◇ ストレッチ
１番・２番・４番・５番
２番 プリエ〜グランプリエ〜ルルベ〜カンブレ後ろ
４番 プリエ〜グランプリエ〜ルルベ〜軸脚側の腕を前にもう一方の腕を横に伸ばす（第１アラベスクの腕）
５番 プリエ〜グランプリエ〜ルルベ〜シュ・スー、手はアン・ナヴァン〜アン・オーで静止
「グランプリエをもっと深く！腿と床が平行になるように！！」との指摘。
◇ ク・ド・ピエ 前と後ろ
◇ グランバットマン横８回
◇ ロン・ド・ジャンブ・ア・テール
１回目は床を、２回目は４５度空中
２回目４５度空中は、先生が一人一人後脚チェック！
「お尻を締めて、後脚をもっとクロス！」の指摘。
◇ アティテュード前〜脚を伸ばす
脚の力で挙げるのではなく、お腹の力を使って！
先生のチェック。
軸脚と反対側の鼠蹊部に触れ「ここの力を抜いて」、軸脚と反対側の脚の付け根に指を添えてクイッと入れると → 外旋⁉️
先生「ここがクイッと回ります」
思い出した！
子どもの頃に読んだバレエ漫画『アラベスク』、バレエ学校の解剖学の授業で黒板に図を描いて説明していたシーン、そこのこと⁉️ 大転子⁉️
うーん…
先生が軽く触れただけで外旋するのに、何故自力で出来ないのか…… 謎………
◇ センターレッスン ◇
脚を交互に横にタンデュ後ろに４回移動〜前に４回移動〜横移動右へ〜２番〜横移動左へ〜２番〜プリエ〜シュ・スー〜小刻みに１回転、首を付けて
８の方向を向いてクロワゼ・ドゥヴァン〜途中忘れた〜パ・ド・ブーレ・クーリユ
ピケターン２回〜シェネ３回〜右脚前４番でポーズ
目眩続出！ 両耳を引っ張って目眩をおさめる。
◇ クールダウンのストレッチ ◇
楽しかった❤️
終わった途端ドッと眠くなり、昼ルネ『エンジョイマスターズ ４５』＆夜ルネ『hot yoga ６０』、本日もサボり(-｡-;
バレエレッスンは、それだけで満足してしまって…
イタリア紫丸茄子『ビステッカ』、旨い！
『コリンキー』は食べたこと有りません、楽しみ♪
世界水泳競泳を観ながら食べました。
背泳ぎダントツの選手、水面からの頭の位置が高い。
まるで「船」みたい⁉️