７月３日 薄曇り 蒸し暑い！
↑ 朝餉❤️ アサイーボウル擬きf^_^;)
↑ 午後４時のランチ❤️ ２４０円以内で買える物
↑ 業務スーパー購入品❤️
明け方から、旦那と私のお腹の具合が悪い(T . T)
窓を開けて寝ていたので寝冷え⁉️
正午。
旦那が市販の下痢止め飲んでルネサンスへ！
私は腹痛で昼食食べる気力も無く、仕事を続ける。
午後１時。
旦那の置いていった市販の下痢止めを服用↓
ダメ元で、クルマでルネサンスへGO！
２週間ぶりのプール入水、レッスンに間に合った。
☆☆☆ エンジョイマスターズ ６０ ☆☆☆
マスターズ水泳２軍（笑）レッスン。
不整脈手術「カテーテルアブレーション」１ヶ月後、初めてマスターズ登録してレッスンに参加。
３年後、冠攣縮性狭心症の確定診断。
コーチ達に心疾患のことは伝えてあるので、ガンガン泳ぎ込む１軍（笑）には永久にに昇格せず、このクラスで４泳法のドリル主体のレッスンを楽しんでいます❤️
☆ アップ：クロール５０✖️４
２週間ぶりに泳ぐのに、楽に自然に水に乗れる⁉️
２ビートで楽〜に泳ぐ❤️
ストリームラインが更に上達したような？
金曜日「大人バレエ入門」の効果、かも⁉️
バレエレッスン、体幹が鍛えられるので♪
☆ アップ：板キック５０✖️４
苦しく無い⁉️
板キック４本後の心拍数：１３２bpm 快挙❤️
いつもは１５０bpm。
初めて、ハートセンター循環器内科ドクターの指示内に収まりました！
トレッドミル運動負荷心電図の結果、運動中の心拍数は、推奨：１２０bpm MAX：１４０bpm。
☆ 本日のお題：クロール ☆
☆ ドリル：スカーリング＆サイドキック
スカーリングは、伸ばした片手を５カウントで体側まで持って行き、リカバリー。
リカバリー後、サイドキック５回。
サイドキック５回後、スカーリング５カウント…
☆ ドリル：ビート板を脚に挟み、フィストクロール。
「肘を立てる」感覚を掴む練習。
☆ ドリル：１２.５mまで全力グライドキック・後半大きなストロークで丁寧にゆ〜〜っくり泳ぐ。
☆ ドリル：シナプソロジー（脳トレ）
手は、フィスト〜チョキ〜指３本〜指４本〜指５本…
指先に意識を集中して考えながら泳ぐので、脳みそに汗をかきました(^^;;
☆ インターバルトレーニング：イージー・ハード・ハード・イージー
☆ 全力スイム
☆ ダウン
★ レッスン総距離：１１００m
先週水曜日の自動車事故の警察待ち＆現場検証で軽い熱中症になって以来体調悪く、極度の怠さが続き、冠攣縮性狭心症発作が起きたり、寝冷えでお腹を壊したりでしたが、ドリル主体のユックリ丁寧なレッスンのお陰で、動悸・息切れは一切無しv
２週間ぶりの水、気持ち良かった〜〜〜
下痢止め飲んで入水して正解！でした❤️
★ 個人的クールダウン ★
ドル平：２５✖️１ 横泳ぎ：２５✖️１
パーキング代４００円で済ませる為、お風呂＆ミストサウナには入らず、シャワーだけで退館。
冷凍ブルーベリー、売り切れ(￣◇￣;)
健康番組で、血糖値を下げるアントシアニン効果についてやっていたから⁉️
埼玉産ズッキーニ、１本１００円♪
↑ 夕餉❤️ 東秩父村産原木干し椎茸、大活躍♪
「道の駅 和紙の里ひがしちちぶ」で、爆買い！
我が家は干し椎茸の消費が半端無いので、東秩父村まで買い出しに行きますf^_^;)
レッスン直前に腹痛＆下痢が治って良かった…
明晩も「エンジョイマスターズ ６０」が有るけれど、どうしようかなぁ…
大雨なのでパーキング代がぁ〜〜〜