６月１日 土曜日 曇り 暑くは無い
↑ 朝食後の薬、αβブロッカー「アーチスト」・ストロングスタチン「リバロ」ジェネ・甲状腺ホルモンＴ３「チロナミン」、すっかり飲み忘れ(T . T)
↑ 正午、朝昼兼用ブランチ❤️
↑ 夕餉❤️
↑ グレートトラバース３❤️
木曜夜・金曜夜の２日連続お通夜参列でバテバテ…
朝目覚めてトイレ行って、毎月毎日の宿題「起床時血圧測定」も怠くてサボり、惰眠を貪る……
テニススクールに行く旦那をベッドからお見送り。
とにかく眠くて怠い………
シャワーを浴びて、再び眠る……
ペンネの上の草は、玄関脇のイタリアンパセリ♪
夕方、朝の薬３点セットを服用。
意を決して？ルネサンスへチャリでGO！
ホットヨガはサボってプールへf^_^;)
明日が区民水泳大会、全く練習していませぬ…
◇◇◇ プール陰練 ◇◇◇
◇ スカーリング２５×２
◇ ドルフィンキック２５×４
◇ バタフライキック２５×４
◇ イルカジャンプ
◇ 片手バタフライ２５×８
◇ バタフライスイム２５×４
◇ サイドキック２５×２
◇ フィストクロール２５×２
◇ フィスト〜チョキ〜ノーマルクロール２５×４
◇ ノーブレスクロール２５×１
★ 心拍数測り忘れたが、体感的には１８０bpm⁉️
★ ノーブレスクロールは一気に心拍数が上がる！
さらに、アーチスト服用は１時間前、心拍数を落として心臓保護作用効果の高いアーチストの薬効未だ？
ノーブレスクロール１本終えて呼吸を整えていたら、古希を迎えたオジサマから「シックスビート、疲れませんか？」と声を掛けられました。
私「ヘタレなので通常はツービートかノーキックです。
ノーブレス２５を１本で息は上がるわ脹脛に乳酸は溜まるわ、ヘロヘロです…」
オジサマ「ツービートを練習しているけれど中々…理想はノーキックのクロール、でも、脚が下がってしまって…」
私「男性は下半身が重いから。私のようにお尻周りに贅肉たっぷりなら浮きますよ〜」
心の声：ストリームラインの練習すれば良いのに。
スイミングレッスン？ ヨガの山のポーズ？ バレエ？
◇ ノーキッククロール５０×１ クールダウン❤️
◇ 水中ウォーキング 頭にドリンクのボトルを乗っけて、 両手は背中で合掌、爪先立ちルルベで歩む。
お風呂とミストサウナで寛いで、帰宅。
子持ちししゃもフライは、スーパーのお惣菜f^_^;)
ケール＆ロメインレタスは、道の駅いちかわ直売所。
↑ 伊豆大島で購入❤️
奥多摩「ハセツネカップ」核心部！
さて…
明日は区民水泳大会。
スタート練習があるかも知れないので早く行くけれど、自分の出番まで待ち時間が長くて…疲れそう…
懸案のバタフライ、どーしませう(￣◇￣;)