５月２４日 金曜日 快晴 日中は夏日
道の駅いちかわ。
↑ レッスンノート付ける時間が無く、「バレエ用語集」を見ながらブログ書いています。
↑ 清里フィールドバレエ２０１７
↑ 廃棄処分のヨガマットを貰って来ました。
↑ レッスン後、直売コーナーで購入❤️
↑ この葉さ〜ん！
↑ 水泳後の昼餉❤️
夜中３時、咳発作が始まり旦那が加湿器スタート！
咳で眠れないので、BS山番組「穂高岳」特集鑑賞。
旦那「喀血でもしそうな咳、苦しそうで聞いていられない、朝イチでクリニックに行け！！」
私「クリニック⁉️ １０時から道の駅いちかわのカルチャーで、バレエレッスンが有るからダメ！」
旦那「バレエレッスン⁉️ 聞いてないぞ。 この頃道の駅いちかわのシール付き野菜が冷蔵庫に有るのは、そういうこと⁉️」
レッスン中に咳き込まぬよう、リン酸コデインを服用して準備万端f^_^;)
我が家からＲ２９８利用で１５分程。
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❤️ 大人バレエ入門 ❤️
今日は、バレエスカート着用しました♪
数点持っているので、来週はコレクションをアップしま〜っす♪
◇ フロアバレエ ◇
仰向けに寝た状態で、基本の立ち位置を確認。
水泳のストリームラインと同じf^_^;)
◇ ウォーミングアップ ◇
ストレッチ〜体幹トレーニング
バレエダンサーが必ず行うという体幹トレーニング。
サイドプランクで腕はアン・オー、１０秒keep２セット。
バレエダンサーは、６０秒keepとか…
自宅でやってみようかな？ 脇腹が締まって痩せて見えるかも⁉️
ヨガの「棒のポーズ」から続く「斜面のポーズ」と同じ、ヨガの場合は片手を天井を突き刺すように真上に伸ばすけれど。
思わずバレエの「アン・オー」を忘れて手を天井方向に伸ばしそうに…
先生の「アン・オー！」の声に、我に帰る(^^;;
先生が指先を正しい位置に直してくださった。
◇ バーレッスン ◇
ア・ラ・スゴンドの腕、特に肘を直されました。
keepするのに体幹を使いますね。
脚を前に出すattitude（アティテュード・クロワぜ・ドゥヴァン）、「内踝の上にコーヒーカップを置くつもりで」
ルルベ〜パッセ・アン・オー、両手をバーから離して３秒静止⁉️ １秒keepですら辛いのに…
◇ センターレッスン ◇
スートゥニュ・アン・ドゥダン、左軸足で左回り。
パ・ド・ブーレ（パ・ド・ブーレ・クーリユ）
私たちは小刻みさが足りない！と…
ジゼル２幕、墓場のシーン。
青白い幽霊のジゼルが、死装束で宙に浮かび上がるように移動しながら消えて行く……
↓ 橋本病ブロ友「この葉さん」の記事から拝借❤️
雷雨でその晩の公演がポシャり、急遽バレエスクールのスタジオで実演付きトークショウ❤️
ジゼル役の佐々木さん、目の前で「パ・ド・ブーレ」を見せて下さいました❤️❤️
レッスン５分オーバー、最後はシェネ。
鎖のように、回る、回る、回る、スタジオの後ろから前方の鏡まで！
最後フラついて鏡に両手をついてしまいました…
アタマふらふら……
◇ クールダウンのストレッチ ◇
楽しいレッスンは終了、また来週♪
コレ、昨年「清里フィールドバレエ」に出店されていたような…？
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昼ルネ「エンジョイマスターズ ４５」参加。
バレエの「シェネ」でフラフラしているのでサボろうかと思いましたが、気になるので参加f^_^;)
◇ ストリームライン ◇
プールサイドに立ったコーチが、骨盤の立て方・肋骨のしまい方など解説付きデモ。
バレエでやったばかりだし、ヨガの基本「山のポーズ」なので、ストリームラインは結構得意かも♪
◇ 締めの５０mスイム ◇
遅い組トップでスタートの私…
◇ バタフライ〜クロール
◇ 背泳ぎ〜クロール
◇ 平泳ぎ〜クロール
◇ クロール〜クロール
５ヶ月ぶりに参加の私、バレエの後で半分眠くて… 泳法の順番を忘れてしまい、泳ぎ終わるたびに「次は何？」と周囲に確認するので、コーチから「レストを取っているので、慌てずに落ち着いて！」
背泳ぎは途中で止められて、「もっとリラ〜ックス」
焦って腕に力が入ってしまった……
泳ぎ終わり直後の心拍数：１６２bpm
ハートセンターで受けたトレッドミル運動負荷心電図結果では、MAX１４０・推奨１２０
逸脱してしまった…
ドクターが聞いたら叱られそう(>_<)
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バレエだけなら汗をかく割に空腹感ゼロ！
水泳はお腹空きます… 太りそう(T . T)
↑ 昨日のオヤツ❤️
↑ 昨日の夕餉❤️
ベジタリアン低糖質メニュー♪
↑ 本日の朝餉❤️
クリニックに行かずにバレエレッスンで正解♪
でも…
最後の「シェネ」でアタマがアホになったのか、クルマで帰宅後「ルネに行くのにチャリが無い！」と大騒ぎ！
チャリは… 定位置に有りました。
旦那に認知呼ばわりされた(￣◇￣;)
今晩、夜ルネ「ホットヨガ ６０」に行くかどうか、迷い中…
さて、夕食のベジタリアン料理拵えなくては♪