小春日和〜〜〜
夜ルネ「hot yoga ６０」から帰宅♪
⭐︎⭐︎⭐︎ hot yoga ６０ ⭐︎⭐︎⭐︎
室温：３９度 湿度：６８％
⭐︎ ウォーミングアップ
⭐︎ 山〜菩提樹 左右
⭐︎ 山〜雲雀 左右 （後脚の踵をアップ！ 後脚は一直線に伸ばして蹴り出し、前脚を踏み込み胸を開いて両手は後方へ！！）脹脛がプルプル…
バタフライがやり易くなるかも⁉️
⭐︎ 膝曲げ体側捻り 左右 （両手は胸の前で合掌、肘を膝に引っ掛ける）
⭐︎ 白鳥のバランス 左右
↑ 白鳥のバランス（画像はお借りしました）
白鳥のバランス…
軸脚の膝はビシっと伸ばす！
hot yogaスタジオでは完成形まで出来ず、片脚の腿に手を添えて開くところまで…
なぁ〜んと！ レッスン後にミストサウナの中でやったら出来た⁉️
誰も居ないから良かったものの、スッポンポンでこのポーズを取るBBA、犯罪だわ(￣◇￣;)
⭐︎ ダウンドッグ 〜チャイルドポーズ
⭐︎ 猫バランス〜チャイルドポーズ
体幹トレーニング定番「ダイヤゴナルブリッジ」をもっとキツくしたバランス系ポーズ！
⭐︎ 亀
⭐︎ 舟〜大きな舟 ← ガッツリ腹筋！
⭐︎ コアラ
⭐︎ シャバーサナ〜胎児〜覚醒
あれっ⁉️
念願の「鳩のポーズ」完成形をせず終了。
↑ 鳩のポーズ （画像はお借りしました）
レッスン終了後先生に聞くと…
「２月の挑戦ポーズ、３月は白鳥バランス。
先週、後脚を曲げるところまでやったので、あとは爪先を肘に引っ掛けるだけ♪ 出来ますよ！」
はい、家でやってみます❤️
⭐︎⭐︎⭐︎ お風呂＆ミストサウナ ⭐︎⭐︎⭐︎
誰も居ないミストサウナで、冷水を被って汗を流して「白鳥バランス」完成形なぞf^_^;)
滑らない素材の床の上なので、ホットスタジオで行うよりやり易い❤️
お風呂〜ミストサウナ〜コールドミストシャワー〜お風呂で脹脛にブクブクを当てて脚浴。
「雲雀のポーズ」による脹脛の軽い筋肉痛？怠さ？？が解消♪
今晩も気持ち良かった❤️
橋本病・甲状腺機能低下症には、ホットヨガ！
水をガンガン飲みながら滝汗かいて、全身の代謝アップ↑
↑ 本日の朝餉❤️ 旦那作♪
↑ 昼餉❤️
鰯缶詰は、無敵の業務スーパーで買い溜め♪
エビピラフは、業務スーパー冷食♪♪
飲み物は、カルディのシナモンティー。
↑ 夜ルネ後の夕食❤️ 旦那作♪
味噌汁も有ったけれど、明日に回す。
一応、低糖質メニューf^_^;)
明日も小春日和。
江戸川サイクリングロードを流山へ！と思いきや、娘ネコ一家が孫ネコ連れて来るらしい。
明日の夜は我が家にお泊り。
ネコの巣穴を片付けないと…
サイクリングはお預け(￣◇￣;)