にゃんにゃんにゃん、猫の日❤️ 晴れ〜♪
マライカ⭐︎
先ずは腹拵え、ソロランチ♪
ガーリックシュリンププレート❤️
マライカで大人買い⁉️
オリジナルのお皿２枚
今日２枚購入したので、３種類揃った〜♪
小春日和に誘われて… ハワイの気分⁉️
ハワイアンミュージックをBGMに寛ぎの時♪
ガーリックシュリンプ、“ホノルルマラソン２０１７”初ハワイで、３軒食べてハマりました！
ショッピングバッグが素敵！
１０％割引券が送られてきたのでf^_^;)
インド製ストール
岩塩３個
誕生石ブレスレット
ピンク色の岩塩
ピラミッドは盛り塩代わりにも⁉️
誕生石ブレス、自分へのプレゼント❤️
紙袋、このデザイン好き♪
“なんちゃってプレートランチ”用に。
ハワイアン柄の傘❤️
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⭐︎⭐︎⭐︎ hot yoga ６０ ⭐︎⭐︎⭐︎
⭐︎ ウォーミングアップ
⭐︎ 山〜椰子
⭐︎ ピラミッド（両脚はマット幅、お尻を突き出さず重心は前気味に、ゆっくり丁寧に動く）
⭐︎ 膝曲げ体側伸ばし〜チャイルドポーズ
⭐︎ 山〜ロールダウンで立位前屈〜前方へハンドウォーク〜棒〜ダウンドッグ 〜ロールアップ〜山
⭐︎ 猫捻り（タオルを折り畳んでセンターの位置に置き、タオルの上に肩をつく）〜チャイルドポーズ
次はいよいよ “the yoga”、鳩のポーズ！
⭐︎ 扇〜身体を前に向けて前後開脚〜鳩の途中まで
⭐︎ タツノオトシゴ
⭐︎ シャバーサナ〜胎児
〜〜〜 “鳩”について、質問！〜〜〜
私「扇までは出来ても、横〜前を向いての前後開脚で、後脚が床につかないのですが…」
先生「最終的に後脚を曲げて肘にかけるので、お尻が安定する方を選ぶこと。今は床に着かなくても大丈夫！ フォームが崩れる方が良くないから。股関節の柔軟性も関係するので、少しずつやっていくうちに心地よい快感を得られます」
先生「最終的に、横向きからダイレクトに入れるようになります。横向きから入れれば、スタンディングも夢では有りません」
立位で行う“鳩”を見せてくださいました、凄い！
hot yoga、最高〜〜〜❤️
橋本病にならなかったらルネサンス入会しなかったし、ヨガやホットヨガに出会うことも無かった。 橋本病も怪我の功名⁉️
さて、明日は午前中デスクワーク、午後はヨガ＆ホットヨガ❤️
甲状腺機能低下症には、ホットヨガ❤️