１月２６日 土曜日 曇りのち晴れ 北風、寒い！
↑ 気を取り直して、朝餉❤️
↑ 夕餉❤️
昨晩、夜ルネ『ホットヨガ ６０』→ レイトショー → ２４時帰宅、就寝前の薬飲み忘れ(>_<)
今朝。
昨日あまり食べていないので体重は減少したものの、就寝前のチラーヂン７５服用忘れて、体脂肪率大幅増加、基礎代謝量大幅低下(￣◇￣;)
毎朝のシャワー後、タニタの家庭用体組成計で必ず計測。
ルネサンスのインボディには怖くて近寄れず…
今週火曜日の月一定期通院を終えて、水曜日〜宿題の起床時血圧測定サボっています。
甲状腺機能低下症ではなく、心臓病の為義務付けられていますが、はっきり言って面白く無いのよね、血圧＆脈拍測定！
病人ぽいと言うか、ババ臭いと言うか……
少なくともオサレでは有りませぬ……
自宅にいる限り絶対に忘れないのは、朝シャワー前の体重＆体組成測定！！
血圧＆脈拍よりも、体重＆体組成は女子にとって重要！！！
＃ 還暦過ぎBBAでも、ココロは女子❤️
橋本病による重症甲状腺機能低下症の私、やはり自力での代謝をしていない……
就寝前のチラーヂン７５服用忘れ → 翌朝の体脂肪率上昇、基礎代謝量低下(T . T)
うわぁ、ますます豚化⁉️
昨晩、旦那が拵えた夕餉を食べなかったので…
食後、寒くて眠くてベッドへダイブ！
正午、テニススクールから旦那帰宅。
「こら、デブ！ サッサとルネへ行け！！」と…
眠い…
取り敢えず、チャリでルネへ……
⭐️⭐️⭐️ ホットヨガ ６０ ⭐️⭐️⭐️
室温：３９度 湿度：５７％
⭐️ ウォーミングアップ
⭐️ 山
⭐️ 合掌深呼吸 ４巡
⭐️ 山〜三日月左右
⭐️ 山〜ピラミッド
⭐️ 山〜木
⭐️ 膝立体側伸ばし（合掌無し）
⭐️ 駱駝 〜 チャイルドポーズ
⭐️ 亀
⭐️ 猫 〜 チャイルドポーズ
⭐️ ダウンドッグ 〜 チャイルドポーズ
⭐️ 膝立体側捻り（合掌捻り）
⭐️ 扇
⭐️ 片脚ガス抜き 左右
⭐️ 片脚鰐 左右
⭐️ シャバーサナ 〜胎児 〜 覚醒
★ 高温多湿環境で、代謝が一気に上がりキツいポーズ ：三日月・駱駝
★ 高温多湿環境で、汗で滑るポーズ：木
★ 以前は辛かったけれど気持ち良いポーズ ：ダウンドッグ
〜〜〜 ダウンドッグ 〜〜〜
橋本病判明してルネ正会員となり、ありとあらゆるレッスンに参加、オプションでホットヨガ♪
高温多湿環境でのダウンドッグ＆太陽礼拝に慣れない私、ダウンドッグでの血圧変動が激しくて何度か倒れそうになってしまい、月一定期通院の際にそのことを報告して、腹部エコー。
主治医曰く「副腎に悪いモノが出来ていないか」
腹部エコーの結果は、白！
つまり…
ダウンドッグのコントロール不良……
ダウンドッグがダメだと太陽礼拝も出来ず。
ホットヨガからドロップアウトしたけれど、１年前の冬から復帰v
現在は、ダウンドッグも太陽礼拝も好き❤️
甲状腺機能低下症には、ホットヨガ❤️
スープ餃子＆あんかけ焼きそば♪
あんかけ焼きそばは、明日の朝食にf^_^;)
焼酎お湯割り梅干入り＆ハイボールはお約束v
気晴らしにモンベルショップ行きたかったけれど、全豪オープンテニス観てしまった……
良き試合でした♪