１月１０日 木曜日 快晴 無風 寒い！
あまりの寒さ＆眠さで頭が痛くなり、甲状腺ホルモンＴ３『チロナミン』を午後と夕方服用したけれど、イマイチ効果を感じられず(>_<)
朝餉❤️ 旦那が用意してくれた♪
夕餉❤️ 旦那作カリーライス♪
就寝前のチラーヂン７５＆アダラートCRジェネ
昨日、プールの後で髪を乾かさずに帰宅して以降、悪寒でブルブル…
さらに！
今日の寒さで暖房MAX、夕方から極度の眠気でフラフラ…
橋本病による甲状腺機能低下症特有の『冬眠』！
ルネサンスから帰宅の旦那、「暑い暑い」と暖房を入れない。
旦那曰く「ルネ行けよ！ 運動不足で代謝が悪くて寒がって、電気代が凄いことになるぞ！！
体幹トレーニング系のレッスン参加してからジムでマシントレーニングしたら、代謝アップして暑い暑い！ あんたは運動不足なんだよ」
ごもっとも……
旦那の言う通り、運動不足で代謝低下(>_<)
いつもなら午後の服用で元気が出る＆アタマスッキリなのに、気温が低過ぎるのかも⁉️
『元気の源』ダイレクト補充しても、代謝が上がりません……
旦那が夕食のカレーを拵えている間、爆睡。
昼は適当に摘む。
１日２食の旦那は、昼抜きでルネなのでf^_^;)
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⭐️⭐️ エンジョイマスターズ ６０ ⭐️⭐️
眠くて寒いけれど、ダウン重ね着してチャリを飛ばして駆け込み！
⭐️ アップ：クロール５０〜板キック５０〜プル５０〜クロール５０
⭐️ スカーリング：２５✖️２✖️３種類
⭐️ 本日のお題：バタフライ ⭐️
我が大会種目なので、来て良かった❤️
イルカジャンプ〜ドルフィンキック〜ドルフィンのグライドキック〜片手バタフライ〜右手左手両手バタフライ〜コンビネーションスイム
⭐️ 全員に宿題：セカンドキックの蹴り込みを強く！ 背泳ぎのバサロにも通じるから。
⭐️ コーチから個別質問の回答：セカンドキックの蹴り込みの精度を上げる為に、ドルフィンのサイドキックをすると、自分で検証出来る。
ドルフィンのサイドキック、真っ直ぐ進むには前後均等にならないといけない、とのこと。
⭐️ コーチの目指す理想のバタフライ：体力任せでは疲れるだけ！ 重心移動＆正確なセカンドキックで、疲れない泳ぎを！！
⭐️ 私もそれを目指しているのですが……
❤️ 今晩参加して良かった！
自分のいない時に美味しいドリルしていたら、物凄く損するものねf^_^;)
バタフライ、未だ未だ発展途上だけれど楽しい♪
ドルフィンキック好き。
私、死んだら海洋葬を望んでいて、葉山沖でクルーザーからの散骨希望♪
お魚さんに馬鹿にされぬよう、最高のドルフィンキックで海に還りたい…
最期の時までに、ドルフィンキック上手くなりたいですぅ、未だ下手過ぎて死ねないわ…
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⭐️⭐️ ミラクルアクア ３０ ⭐️⭐️
水の抵抗を利用しての有酸素＆筋トレプログラムに参加。
代謝アップにも最適v
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お風呂→ミストサウナ１５分→コールドミストシャワー → 全身ポカポカ❤️
hot yogaも参加したかったけれど、hot yoga６０とエンジョイマスターズ６０の間は５分……
体重、また増量しましたが、プールを終えてボディラインが少しだけ締まりましたv
競泳水着を着た瞬間から『ストリームライン』意識するから、なのかも⁉️
『冠攣縮性狭心症』発作予防のカルシウム拮抗薬アダラートCR、ハートセンターからの申し送りでは「２０、薬効不十分の場合は４０」でしたが、ストロングスタチンの影響で血圧が下がった為、クリニック主治医にアダラートCRジェネを減薬されてしまいました。
血圧低下も困りものなのでf^_^;)
さて、明日は昼ルネ『エンジョイマスターズ４５』＆夜ルネ『hot yoga ６０』の予定♪
個人差あれど、「甲状腺機能低下症の冬眠対策」は、運動！なのかもね(^_−)−☆