１１月１６日 金曜日 晴れ 小春日和
↑ 朝７時半 眠くて… ノロノロ起き出す
↑ 午後３時の昼夜兼用食。
起床時血圧：１５１／８６ ７１bpm
一昨日からずっと１５０超え！
朝シャワーを浴びて……
↑ 朝餉♡ カレーうどん
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
眠いけれど、ボロチャリで昼ルネへ！
☆☆☆ エンジョイマスターズ ４５ ☆☆☆
レッスン開始５分前、入水。
水慣れ目的で、いつものスカーリング。
☆ アップ ４泳法を２５ずつ ☆
クロール〜バック〜ブレスト〜バタフライ
苦手のブレストは「ドル平」でお茶を濁し、
バタフライは左右片手ずつで…
☆ ターン＆ゴールタッチ練習
勝手ながら、後半は途中までクロールで行き、
バタフライに切り替えてゴールタッチ！
何せ、バタフライ本番で３回に２回はゴールタッチ失敗！な私。 失格を取られたことは無いけれど、常にヒヤヒヤです(T . T)
「ヤバっ！ ５０cm足りない⁉️ 思いっきり腕を伸ばすか、ドルフィン１発打つか、どうしよう！
ルール違反にならないかしら？
腕を回すと顔面激突だし、微妙な距離(＞＜)」
本番中、いつも壁を前に悩むのです……
練習では普通に泳いでいるけれど、本番では体調が許せば「ノーブレス作戦！」
ゴール前の距離感が毎回変わってしまう(＞＜)
☆ 背泳ぎスタート練習 ☆
背泳ぎ、苦手なのよね…
後頭部を壁に強打したのがトラウマで……
旗からのカウントしても、壁に激突するのでは⁉️と怖くて怖くて…
７月にハートセンターで心臓止めてＭＩＣＳ手術された「大動脈弁閉鎖不全症さん」、嬉しそうに泳いでおられたけれど、怖くないのかしら？
「ワーファリン卒業してバイアスピリンだけになった＼(^o^)／」と以前言っておられたけれど、
背泳ぎ上手だから失敗しないし、万が一失敗してもワーファリンではないから無問題⁉️
以前、ハートセンターで、何故かワーファリン服用を選択肢の１つとして提案された時、「山登り中に転んで血が止まらなくなったら困ります！」と反対表明した私、ラッキーにもその必要は無くてホッと…しています……
☆ リレーの引継ぎ練習 ☆
五感を研ぎ澄ませて、タイミングを計る！
☆ 締めのクロール ☆
５０✖️６ （７０秒持ち・５秒間隔スタート）
６０秒で回り、１０秒レスト。
４本目終了後疲れを感じて、５本目はお休み。
６本目は、５５秒で気持ち良く泳げました♪
★ 最終スイム直後の心拍数：１６２bpm
ハートセンター循環器内科での３度目の「トレッドミル運動負荷心電図検査」の結果、運動制限は無いけれど、最大心拍数制限：１４０bpmの私。
運動中MAX：１４０ 運動中推奨：１２０
この心拍数では、サークル練習なんて無理！
もっと効率的に体力使わずに泳げれば良いのか？
持ちタイム付きスイムはお勧め出来ずなのか？？
うーん… ヘタレ＆下手！ってことね…
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
☆☆☆ ダウン兼ねてのコソ練 ☆☆☆
☆ バタフライのドリル：２５✖️１０本
３種類やったけど、ネックはセカンドキック！
本番は明後日。
〜 自分の競技順 〜
午前中：１００メドレーリレー（フリー）・２５バタフライ
午後：２５フリー・８人フリーリレー（２５）
流石に、午前２種目め１００フリーリレーは最初から辞退。
メドレーリレー〜フリーリレーと直ぐなので。
夕方５時〜爆睡！！！
風邪も喘息もすっかり治ったけれど、眠すぎ！