１１月４日 日曜日 晴れ
↑ ６時半
↑ 写経お手本♡ 般若心経
☆ 太陽礼拝前半
迫力満点、カッコいい！！！
廊下の歩き方、坐禅堂への入場の仕方、上がり方、などなど基本的作法の説明を受けて入場。
朝５時、お目覚め〜
ここ数ヶ月悩まされている夜間頻尿（夜中３回！）無し、熟睡出来ました＼(^o^)／
先週の内科クリニック月一定期通院で相談→以前処方された「ネオキシテープ」をお腹に貼る→効果絶大！
さらに…
山寺の夜、物凄く寒いかと思いきや爆睡v
６時半〜サイレントウォーク→アウトドアヨガ かと思いきや、６時半〜「読経」！
〜〜〜 読経 〜〜〜
「般若心経」を鳴物入りで全員で唱和〜鳴物入りのカッコいいご住職単独読経ライブ鑑賞〜「白隠禅師坐禅和讃」を全員で唱和。
般若心経、軽快なテンポで唱えると気持ち良い♪
ご住職のポクポクポクで、テンポキープv
今朝気付いたこと。
般若心経のブレスタイミングをご住職に合わせると息が長くなるし、楽〜〜〜♪
今月地元開催レディース水泳大会、個人２種目・団体2種目、フリー２５＆バタ２５、全てノーブレス作戦なので、
般若心経唱えて呼吸を深めようかしら(^◇^;)
あ、勿論、人前ではしませんよ。
実は…
ちゃっかり録音してしまったf^_^;)
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☆☆☆ 朝ヨガ ☆☆☆
☆ 椅子 ← 全身が温まる！
☆ 戦士１〜戦士２〜三角〜戦士４〜鶴？（屋内で行うバカアーサナではなくて）
☆ 女神 ← 内転筋意識、胸を開く！！
☆ 太陽礼拝前半
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☆☆☆ ご住職の読経、太鼓付き ☆☆☆
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☆☆☆ 坐禅体験 ☆☆☆
☆ 脚の組み方
二つ折りの座布団で坐骨の補助。
ヨガと同じ、坐骨〜頭頂まで一直線、
掌の上に坐骨の乗るイメージ。
☆ 手の組み方
☆ 腹式呼吸
☆ 内観
深い海の底をイメージ、海面の波のザワザワも深海には影響せず。
意識はお臍の下１０cm、「丹田」へ。
☆ 目線
２mほど先を見る、半眼で。
鉦の音に続き、坐禅スタート！
２回、「パシン、パシン！」して頂きました。
肩がスッキリします。
肩凝りの方には良いかも〜⁉️
↑ 素晴らしい景色を見ながらの坐禅…
最高の贅沢、至福の時間……
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その２、精進料理以降に続きます♡