１０月２５日 木曜日 晴れ
土曜日の両親の法要で黒ジャケ着用の為、月曜日から開始した短期緊急ダイエット、挫折(＞＜)
取り敢えず、夜ルネ最終レッスンへ！
☆☆☆ hot yoga６０ ☆☆☆
☆ ウォーミングアップ
☆ 山・合掌深呼吸
☆ 勝利〜三角
☆ 椅子捻り（肩を後ろに引きながら）
☆ 猫・猫変形〜チャイルドポーズ
☆ バッタ〜チャイルドポーズ
☆ 橋（両脚を揃えて、腹式呼吸）
☆ ガス抜き〜ガス抜き変形（両脚を天井へ）
☆ シャバーサナ
↑ 「ダクシナ」の流れるホットスタジオ♪
デバプレマールの歌うマントラに合わせて、
自然と呼吸が深まります…
「ダクシナ」、クルマの中でも毎日流している。
息子に「お経！」と嫌がられているけれど、
私のお気に入り、安全運転BGM♪
☆☆☆ プール陰練 １５分 ☆☆☆
☆ ドルフィンキック：２５✖️２
☆ バタフライの手のドリル、ノーキックで：２５✖️４
☆ セカンドキック付きドルフィンキック：２５✖️２
☆ 片手バタフライ：２５✖️２
☆ 右手〜左手〜両手両手… ：２５✖️２
☆ バタフライ：２５✖️４
☆ ダウン（クロールでユックリと流す）：５０✖️２
★ ダウン直後の心拍数：１４４bpm
昨日のレッスンで、元２バタ選手のコーチから「セカンドキックをもっと強く！」と指摘されたので、意識的に蹴り込んでみたものの、イマイチ上手く行かず…
腿が重怠くなっただけ(＞＜)
お風呂とミストサウナに入ってから体重測定。
ふ、太っている、大幅増量(￣◇￣;)
今晩も、チラーヂン倍量の１５０服用！
金曜日夜の分まで、ダイエットサプリ感覚⁉️
甲状腺ホルモン過剰は、頻脈になったり不整脈の心房細動が出る場合も有るそうですが、
私は１５０μgでは全く副作用無しv
なぁ〜んにも感じませぬf^_^;)
副作用も無い代わりに痩せるわけでも無く…
明日は、昼ルネ「エンジョイマスターズ ４５」、
夜ルネ「hot yoga ６０」に参加して身体を絞る予定でしたが、娘ネコ一家が夜に来ることに。