１０月２４日 水曜日 晴れ 日中は小春日和
昨晩食べなかった、麻婆茄子を乗せた焼きそば。
↑ 昼餉♡ 冷凍パスタ♪
５分メシ終えて、チャリ爆走で昼ルネへ！
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☆☆☆ エンジョイマスターズ ６０ ☆☆☆
元２バタ選手の、バタフライレッスン♪
練習メニューを見せられた途端、ヘタレな私は思わず「え〜〜っ⁉️」(-｡-;
☆ アップ
クロール２５✖️４
キャッチの入水角度の指摘。
選手の真似っこしたところ、「女性は筋力が弱いのでもう少し水中でキャッチすること」と。
確かに… 水の掴み感が違います！
クロール〜ブレスト〜バック〜バタフライ
板キック２５✖️８
☆ バタフライのドリル ３種類
☆ バタフライスイム ２５✖️４
セカンドキックをもっと力強く！との指摘。
☆ スピード練習（チョイス）２５✖️４
スピード練習、「フリー」を選択。
作戦を企てましてf^_^;)
１本目：ノーキックでユックリと。
２本目：ツービートキック。
３本目：ツービートでスピードアップ。
４本目：ノーブレスで全力キック！
★ ノーブレス全力キック直後の心拍数：１６８
半年ぶりの？ノーブレクロール。
ゴール後、流石に… 苦しい……
来月の大会では、団体２種目・個人２種目をノーブレスで泳ぐ予定。 全て２５種目。
団体３種目を打診されましたが、レース順を見せて貰って１種目辞退f^_^;)
不良患者な私、狭心症発作予防目的で、フランドルテープを胸に貼付で出場！
クリニック主治医、以前は我がお馬鹿を改心させようとお説教でしたが、現在は諦めたようで…
「コーチや仲間の心にショックを与えないように、楽しい大会なんだから」との釘刺しなぞ。
団体戦で足を引っ張らないようにしなくては…
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昼ルネの後、夜７時まで営業外回り。
帰社＝帰宅は、８時。
夜ルネ「hot yoga ６０＆４０」は諦め…
これで明日は元のデブ⁉️
hot yoga、腹が凹むしウエストも絞れるのに。
「チョコレート効果 カカオ９５％」、全く甘くなくて旨い！
「車の中で食べて♪ ブラック珈琲と一緒に」と。
空腹で倒れそう、夜抜き出来ず…
具沢山の豚汁、林檎。
林檎は、ブロ友「桑港都さん」のアドバイス♡
不良の私、今晩もチラーヂン倍量１５０‼︎