１０月２１日 日曜日 快晴 中潮
快晴の朝♪
早起きして仕事を少し。
東京湾側から山越えで「鎌倉アルプス」ハイキング！ のつもりでしたが…
お金使い過ぎていて電車代が勿体無くなり、チャリで海を見に行くことにf^_^;)
６段変速ママチャリ、旦那の自転車。
☆ ７万円くらいのを探しています…
☆ スタバに入るお金は無いけれど、遠乗り出来るチャリなら初期投資しても良いかな？
スタバは未だ４回しか入ったことなくて、私にとっては「清水の舞台」(￣◇￣;)
５キロの部、スタート！
市川関所跡。
江戸川土手を遡り、「里見公園」目指す！
里見公園の薔薇園♡
正午、里見公園薔薇園でランチ♡
サーモス「山専ボトル」に詰めてきた熱湯で、
アツアツのカップラーメン♪
「山専ボトル」、優れもの＼(^o^)／
山に行くとき、「ジェットボイル」不要になりそう⁉️
珈琲＆紅茶も持参しましたが、気温が高くて欲しくない… 半袖でも暑くて……
市川市里見公園→松戸市矢切に入る。
帰宅後、アイスクリームを食べて爆睡！
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☆☆☆ hot yoga ６０ ☆☆☆
☆ ウォーミングアップ
☆ 合せき前屈・長座前屈・開脚前屈
☆ 山・三角・三角捻り・壮美
☆ 棒・バッタ
☆ 赤ちゃん
☆ シャバーサナ
★ 「壮美」「椰子の木」などバランスポーズで静止が難しい、とレッスン後先生に訴えたところ、
「足の指が良く開いているので、床の捉え方！
母指球・小指球・踵の３点を常に意識！！
床に吸盤で吸い付くように、地面に根が生えたような意識で立つこと！！！
上にピョーンっと伸びる意識だとグラつく、
上ではなくて、下に根付いて吸い付く気持で」
今日は、彼方此方でBBQのグループが多かったので真似してみましたf^_^;)
さて…
明日から金曜日夜まで、ダイエット！！！
土曜日の法要用の黒ジャケ着られないので(T . T)
明日は、夜ルネで平泳ぎレッスン＆hot power yoga v