１０月８日 日曜日 秩父は終日雨…
３時間前、秩父から戻りました！
デジタルデトックス山寺篭りの３日間、
ネットには全く繋がりませんでした。
ヨガ・写経・読経（般若心経）・座禅・法話・アウトドア朝ヨガ〜気功・キャンドル瞑想・精進料理・仏像解説などなど、
下界から隔絶された「天空の寺」で、密度の濃い日々を過ごしました！
元サラリーマンで英語の堪能な、お話の面白い現代的なキャラのご住職の元、インターナショナルな環境での山寺篭り、「ヨガリトリート」ということも有り、２人の先生の丁寧なレッスンに、感激しました！！
私は普段、ルネサンスで「ハタヨガ」「ホットパワーヨガ」のレッスンに参加していて、
イベントレッスンで「Ａヨガ」「隠ヨガ」も有りますが、
スポーツクラブのレッスンは基本に忠実でも、「ヨガ哲学」的な内容にはあまり触れません。
季節・天候・自律神経の調整はルネのレッスンでも毎回解決付きで行うし、効果も有りますが。
３日間のブログアップは少しずつするとして…
体調変化と諸々について、書きます。
☆☆☆ ウジャイ呼吸 ☆☆☆
本日の朝ヨガで、初めて行いました！
喉に軽く手を当て、喉を苦しくない程度に軽く締めて、長い呼吸と共に、隣の人に聞こえるくらいの呼吸音を出します。
呼吸に意識を集中し（ヨガは全てそうですが）
自律神経の調整、
リラックスしたい時、
集中力を高めたい時、
効果が有るそうです。
☆☆☆ 座禅 ☆☆☆
ヨガ同様、腹式呼吸の練習からスタート！
ヨガと違うのは、お臍の下「丹田」への意識付けの為に、合掌した両掌を擦り合わせて温かくして、その手をお臍の下にあてがいます。
「警策」でパーン！して頂くと、気持ち良い！
特に、肩凝りの方には良いかも⁉️
☆☆☆ キャンドル瞑想 ☆☆☆
幻想的…
☆☆☆ 読経（般若心経） ☆☆☆
参加者全員で般若心経を大きな声で唱える。
その後、ご住職の鳴物を用いた読経ライブ♪
これが、リズミカルでやたらカッコいい！！！
↑ グノー「聖チェチーリア荘厳ミサ曲 より Credo（信仰宣言）」
区民オケでコレを演奏した時、「カッコいいなぁ！ 流石、キリスト教のプロパガンダソング♪
カッコイイから練習する気にもなるわ！」
と、甚だ不謹慎な感想を抱きましたが…
この曲、大好き❤ カッコイイし元気が出るし。
★★★ セロトニン ★★★
で…
大陽寺ご住職に、「鳴物入りの読経、カッコイイですね！ 鉦など使うのは何か意味が有るのでしょうか？ 見た目カッコイイから？とか⁇」
と、何ともはやな質問をしたところ…
「脳科学の立場からインタビュー受けたことが有ります。生理的にはリズムのある音や動きによってセロトニンの量が増える、そうです」
理由は… 知らぬ……
というわけで、
鳴物入りのリズミカルなお経を聴くと、
あるいは、例えば和太鼓のライブに行くと、
メンタルクリニックや心療内科が閑古鳥鳴いたりして⁉️ なぁ〜んちゃってぇf^_^;)
☆☆☆ 精進料理 ☆☆☆
秩父産の椎茸の出汁が効いて、旨い！
けんちん汁は、根菜類を胡麻油で炒めている。
朝・昼・晩、veganメニュー♪
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
◆◆◆ 朝・午後の薬を飲まずにいた ◆◆◆
朝の薬：循環器薬２種類（アーチスト・ストロングスタチンリバロのジェネ）
甲状腺ホルモンＴ３（チロナミン）
午後の薬：甲状腺ホルモンＴ３（チロナミン）
そして、
八ヶ岳登山対策として処方の、大腸の薬２種類
全て、３日間服用せず！
夜の薬：循環器薬（アダラートCR）
甲状腺ホルモンＴ４（チラーヂン）
は、服用しました！！
で…
朝と昼と八ヶ岳登山対策と服用せずに過ごしましたが、普段と何も変わらず。
そりゃ健康にもなります♡
ハワイ島からご参加の日本生まれの御年配女性曰く、「アメリカは医療費が高いので、病気にならぬようヨガと自給自足有機栽培野菜、そして、毎日の農作業で身体を動かして健康を維持。
怪我は仕方ないとして、健康診断含め医者には何十年も行っていない」
なぁーるほど…
国民皆保険制度に守られている日本では、ちょっとしたことでも直ぐに病院に駆け込み！
子どもは義務教育終了まで医療費無料、だし。
それが、逆に体を弱くしているのかも⁉️
勿論、先天性の病気は別として…
そんなことを思いました。
なぁ〜んて…
薬を飲まずに過ごせたのは、環境とvegan料理とヨガなどアクティビティのお陰。
明後日あたりから、また薬生活に戻りますf^_^;)
心臓に器質的欠陥が無いのに動悸・頻脈に悩まされている方、ヨガの経験が有れば「ヨガリトリート」お勧めです♡
ヨガの経験無ければ、「宿坊体験」お勧めです♪
自律神経コントロール法を会得出来るかも⁉️