↑ マントラの歌姫“デヴァ”の音楽が流れている♪
“オーム・ナマ・シヴァーヤ”、マントラもデヴァにかかるとオサレ(^^ゞ
バランスコーディネーション、機能改善クラス。
ストレッチ・リハビリ・全身の調整・軽い体幹トレーニング。
怪我をし辛い体作り。
私は、痛めた左膝にヒアルロン酸２クール１０本打って、
階段下りは「蟹歩き」状態で「症状固定」⇒整形外科追い出され、
このレッスン３回で日常生活＆山登りはOKに(^^)v
（yogaの“立木”“壮美”の左軸足は未だにダメですが・・・）
旦那は、テニスで膝を痛め、１０年近くの整形外科行脚の末、
「手術しても元通りになる保障は無い」と言われ、治療打ち切り。
藁にもすがる思いで、昼間のバランスコーディネーションクラス、
ジムでリハビリ目的のマシントレーニング中。
何とかテニスも出来るようになりました(^^)v
レッスンは、その場で直ぐに効果を確認出来るのが嬉しい♪
脚が軽くなって上に上がり易くなったり、
浮腫みが取れて軽々走れたり、
肩の可動域が広がったり(^^)v
私の場合、クロール＆バタフライがやり易くなるような？
中枢神経・自律神経・骨格・筋バランスetc
解剖学的解説を交えながらゆっくり丁寧に、
笑いを取りながら進みます。
「膝のお悩み」「腰のお悩み」「背中のお悩み」「肩のお悩み」、
全員に挙手させて人数の多い項目を重点に、全身万遍なく。
☆直立姿勢で両足裏重心（３点）＆足裏・指の接地状態の確認。
☆直立姿勢で呼吸に合わせて頭を横へ倒す～鳩尾から倒す～お臍から倒す。
☆直立姿勢で呼吸に合わせて手首を捩る～肘から捩る～肩から大きく捩る。
☆テニスボールを用いての解し。
☆両手を用いて足首～足裏の解し。←五十肩の改善効果大！
以下、色々続いて・・・・・
☆体幹トレーニング２種類。 腹～下腹に効く～～～
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ミストサウナで、肩の可動域を確かめてみました♪
☆骨盤を立てて腰かけ、両腕を伸ばして掌は下向き
⇒肩甲骨を動かして、腕は真っ直ぐ片手ずつ前へ伸ばす！
掌２枚分以上前へ出るようになった＼(~o~)／
＊クロールで「遠くの水をキャッチ」出来るようになるかな？
心疾患持ち
で持久力無し無しな私・・・
心臓
に負担を掛けずに泳ぐ為、プル９割・キック１割(~_~;)
それには、「ストリームライン」＆「遠くの水をキャッチ」！
大きなストロークでゆったり速く泳げれば・・・
「気分だけは」池江璃花子ちゃん？！←池江選手、スミマセヌ・・・
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ルネの帰途、スイカを眺めていたら・・・ 地震！（千葉県東方沖）
↑ 千葉県山武市の西瓜♡ やっと手が出るお値段に♪
↑ 朝餉♡ ねこまんま。
↑ 昼餉♡ 御中元が届いたので、米のクラッカー(^^ゞ
↑ 夕餉♡ 地震の時にスーパーで購入(~_~;)
↑ デザート♡ ２切れ食べてしまった！
西瓜、もっと安くなれば、昨年同様スイカダイエットしたい！！
カリウム豊富⇒浮腫み解消(^^)v 低カロリー♪
昨夏は、毎食のスイカ＆豆腐で痩せました。
スイカシーズン終了後は、元の豚に戻ってしまったけれど(>_<)
明日は、涼しいうちに墓参です。 夜は、お通夜・・・