６月２１日 木曜日 曇り
↑ 甲状腺ホルモンＴ３、午後の分服用。
↑ 大河原梅園&ハーブガーデン♡
↑ 就寝前の薬たち。
天候のせいか？ 怠い、怠すぎ(>_<)
昼ルネサボって２時間の爆睡…
でも…… 相変わらず極度の怠さ……
霧の中にいるような、頭の上から押されているような、憎っくき低気圧め！
営業のついでに区内の園芸屋さんに立ち寄り。
ハーブガーデンなら尚良し！ですが…
園芸屋さん、ハーブの苗が少なくて気分が良くならず(>_<)
こんな時には『大多喜ハーブガーデン』で半日ボォ〜っとしていたい！
緑の風、新鮮なベジタリアンフードに癒されて。
せめて、市川の『大河原梅園&ハーブガーデン』で深呼吸すれば、少しは楽になったかも⁉️
体調の悪い時には、ハーブガーデンに駆け込みたくなります…
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☆☆☆ 夜ルネ『hot yoga ６０』☆☆☆
チャリ漕ぐ気力無し、
パーキング代４００円掛かるけれどクルマで。
☆ ウォーミングアップ ☆
股関節&膝の可動域が半端なく狭い(￣◇￣;)
やはり、気圧の影響なのか⁉️
☆ 立位 ☆
・山 ←集中力を高める
・合掌深呼吸
・立位前屈 ←交感神経刺激
・三角
・合掌捻り〜雄牛 ←交感神経刺激
☆ 座位 ☆
・猫
・バッタ２ ←交感神経刺激
・ガス抜き変形〜仰向け捻り
・赤ちゃん
・シャバーサナ
・ゴキブリ ←末梢の血液を心臓に戻す
交感神経刺激ポーズ〜チャイルドポーズで副交感神経刺激〜交感神経刺激ポーズ…
の繰り返しで、極度の怠さ解消＼(^o^)／
交感神経刺激ポーズで一番効いたのは、ランジのスタイルで行う『合掌捻り』。
久々にやったけれど、キツイキツイ！
でも、解除した後はアタマすっきりv
『立位前屈』や『合掌捻り』で交感神経刺激した結果心臓の鼓動を強く感じる場合は、『合掌深呼吸』を思い出して、ゆったりとした深い呼吸で心拍数をコントロールするよう促されます♪
カルシウム拮抗薬『アダラートCR』を２０→１０に減薬しましたが、何故か、１０の方が大きくて飲み込み辛い(￣◇￣;)
チラーヂンS７５は、変わらず♪
↑ 朝餉♡ バナナは飾りf^_^;)
↑ 昼餉♡ バナナは飾りf^_^;)
庭の無農薬放置栽培の青紫蘇、虫喰いだらけ…
↑ 夕餉♡
↑ 夜ルネから帰宅したのが１１時！
流石に太るので、炒め物は明日に。
デブの元ポテトサラダ、完食！ ヤバい！！
明日金曜日は、午後から御茶ノ水で勉強会&懇親会。
アルコホオルが入るので、夜ルネ『hot yoga ６０』はお休み… トホホ……
甲状腺機能低下症の極度の怠さには、チラーヂン&チロナミンに加えて、hot yoga(^_−)−☆
あるいは… ローズマリーくんくん ↓
