３月１３日 火曜日 晴 日中は小春日和♪
↑ 昨晩の夕餉♡ ビーフステーキ弁当♪
↑ ハートセンターの高血圧食。
↑ カテ検後の夕食の一部。
↑ 八ヶ岳『赤岳鉱泉』のdinner♡
土曜日夜、ルネで『hot yoga ６０』に参加、血圧乱高下が激しくてレッスン途中、『三角捻り』２回目で耐えられなくなり休憩、『ダウンドッグ 変形』から合流して最後まで…
日曜日朝、血圧コントロールに失敗して『RUNフェスタ』棄権、アタマがふらふらでベッドの中で過ごし、夕方、『浅草プチオフ会』でブロ友『プチトマトさん』『桑港都さん』と３人、浅草１丁目１番地１号『神谷バー』２階にて酒盛！
昨日は、昼ルネ『yoga ６０』サボり、夜ルネ『hot power yoga ６０』もサボり、体重・体脂肪率絶賛増量中(>_<)
先ほど、メタボな旦那から「肥満」と言われ、「デブ認定」されてしまいました…(T . T)
そりゃあまぁ、運動不足&酒浸りだもんね…
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
酒どころか、『塩分６g以内制限』なし崩し！
拵えるの面倒で、『ホットモット』６００円也。
↑ 本日の朝餉♡
営業外回り中、サービス珈琲と、２０８円也。
↑ 本日の昼餉♡
午後２時半、ほうとう９００円也。
武田信玄の陣中食、野菜たっぷり味噌仕立てで旨いけれど、塩分過多(￣◇￣;)
↑ 本日の夕餉♡ ベジタリアンメニュー♪
メインの魚は、南房総市『きよっぱち』で購入のほっけ干物。 縞ほっけ⁉️
旨いけれど、海水の塩分が…
オリーブオイルソテーにしました(^_−)−☆
ブロッコリーは、なぁ〜んと！近所のイレブンの野菜祭り産地直送で、１０８円也v
２つ購入！
他に、サニーレタス・ジャガイモ・ピーマン・椎茸も購入、全て１つ１０８円也〜
次回の産地直送野菜祭りは、金曜日午後♪
肉も食べる「なんちゃってベジタリアン」の私には、朝採り新鮮格安野菜は何よりの御馳走♡
で…
ハートセンターから指導された「塩分６g以内」は、ずーっとなし崩しのまま…
レシピ本を買う気にもならないし、計算したり計ったりもせず、自分の味覚だけが頼り(￣◇￣;)
外食は、例えば本日の『ほうとう』など味が濃いなぁ…って思います。 仕方ないけれど…
拡張型心筋症の母は、さほど塩分を気にせずでしたが、
拡張型心筋症&心臓弁膜症の父は、ハートセンター１ヶ月緊急入院から退院時に、管理栄養士さんの指導を私も一緒に受けて、カロリーブックみたいな本を教えて貰って後日書店で購入。
父は浮腫みが酷くて利尿剤も限界となった為、水分制限も凄く、自宅でも飲み物はペットボトルに入れていました。
減塩メニュー、私に出来るわけもなく、
ワタミの減塩弁当を取り寄せたり、キッセイ薬品の冷凍減塩食を取り寄せたり…
減塩メニュー、特に、減塩ベジタリアンメニュー擬きは美味しいですけれどねぇf^_^;)
鶏胸肉は色々使えますしv
料理面倒な時には、自分だけなら、野菜・茸・素焼アーモンド・豆腐・黒酢もずく・オリーブオイルで十分！
タマゴか魚か鶏胸肉でも有れば大御馳走！！
チーズが有れば、言うことなし！！！
とか言いつつ… 焼鳥食べたい！
備長炭の塩焼でf^_^;)
カテ入院（アセチルコリン負荷試験）した時の、昼食♪
朝９時に右手首から心臓までカテーテル入れたので、お昼は食べやすいようにお握り(^_−)−☆
カテーテルアブレーション入院の時も、手術後の昼食はお握り&オカズでした！
寝たままで食べやすいように、お握り♪
鯖。塩を使わずトマトの酸味で味を出している！
鶏そぼろあんかけ。 薄味なのに旨い♡
☆ 心疾患の皆さま、塩分制限ってキチンと守っておられめすか〜⁉️
昨年１０月の連休に、赤岳〜阿弥陀岳〜赤岳鉱泉で宿泊。
ステーキは… インジェクションビーフ……
山中なので美味しく感じるけれど、下界では絶対に食べない^^;
信州野菜のポトフ、超薄味で絶品♡
ズッキーニ入り！ 山中なのに！(◎_◎;)
『赤岳鉱泉』のポトフ、もう一度食べたい！！
野菜と茸とハーブの旨味で、体に優しいお味♪
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
さて…
明日は、２週間ぶりの『エンジョイマスターズ ６０』に、出ようかな…
泳げるのかしら、自分…(T . T)