2月28日 水曜日 晴 小春日和
2月最終日。
仕事の合間に、クルマでルネサンスへ!
階段昇るだけで息切れ激しくて、こんなので泳げるの⁉️
レッスン開始1分前に、プール入場!!
3週間ぶりのプールレッスンf^_^;)
ファームのクラス『エンジョイマスターズ 60』、体験の方々が3名おられて、本編はゆっくり進むv
☆ アップ:クロール50✖️4本 90秒持
息切れは… 2本目でおさまりましたv
60秒で泳ぎ、30秒休憩出来るので…
☆ アップ:板キック50✖️4本 90秒持
1本目終了後、激しく後悔…
いつもながら、脚が弱いのよね、私…
太腿が重だるくて…
板キック4本直後の心拍数:150bpm
ドクターからの指示、「運動中の推奨:120bpm MAX:140bpm」を逸脱f^_^;)
朝食後のαβブロッカー『アーチスト 10』服用でコレなので、doping(笑)無しなら泳げない?ってことなのね、私^^;
150bpmは未だ心拍数上昇の自覚は無いけれど、160bpm超えると流石に苦しく、180bpmに到達すると目眩でフラつきます…
〜〜〜 お題:バタフライ 〜〜〜
ファームのクラスの目的は、「競技ルールに則った疲れず綺麗なフォームの完成」
隣のレーンでは「スペシャル」の方々が個人メドレー順で泳ぎ込み、対して私たちはゆっくりのんびりと(^_−)−☆
☆ 体重移動:25m✖️4本
水面に浮く〜潜る〜水面に浮く〜立つ〜繰り返し
立って、ストリームラインの姿勢。
耳の後ろに両腕を伸ばして指先が揃えられるか、コーチが全員の肩の様子を確認。
コーチ、柔らかい肩関節を使って、余興を見せて下さいました!(◎_◎;)
私も真似してみたけれど、何じゃコリャ⁉️
ヨガでもやったことのない、アクロバット⁉️⁉️
えっ、肩関節がどうなっているの⁉️
ミーハーな私、動画撮影したかったf^_^;)
★体重移動のポイント:胸&背中を意識!
ヨガの『猫のポーズ』cat&cow ってこと?
体重移動は、丁寧にフォームをチェック。
☆ グライドキック:25m✖️4本
プールサイドの壁につかまって、足先の確認。
両脚が伸びた時に、親指側面が付くような内股気味になるように!
1本目、「潜り過ぎ! もっと浅く前方への伸びを!!」とのご指摘を受けました。
2本目〜4本目:「OK🙆」
水深・角度・前方への伸びを、常に意識。
バタフライって、無いアタマを使うのね^^;
☆ 片手バタフライ:25✖️6本
右・右・右・左・左・左
泳ぐ前に、指先の確認。
コーチ「指先は閉じない! フワッとお握りを握る手、ピアノを弾く手で」
1本目、「指先が閉じています、お握り、ピアノの手!」とのご指摘を受けました。
2本目〜「OK🙆」
☆ 右手・左手バタフライ:25✖️4本
「脳トレ」成果が、崩れてくる…
体重移動、前方への伸び、両足親指、ピアノの手、意識するのとが有りすぎて……
☆ スイム:25m✖️1本
コーチ「腕の力(遠心力⁉️)を利用して、腕が前に伸びるのと体重移動で潜るタイミングを同時に! 一瞬、猫背気味になります」
ってことは…
入水は『cat&cow』の『cat』、ってことね⁉️
一発勝負!なのに… 浮き上がりのタイミングを逸してしまい、イマイチな泳ぎに(>_<)
体験の方々3名のお陰で、普段よりも丁寧にじっくり教えて貰えました(^_−)−☆
仕事の時間が押しているので、クールダウン無しでお風呂場直行!
時間が有れば、指摘された箇所の復習&クールダウンしたかった…(T . T)
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夜6時。
「なんちゃって理事」をお引き受けしている某法人理事長のところへ。
理事長「RUNフェスタ、ナンバーカードとランナーズチップ、プログラム届きましたか?」
理事長「昨年は体調崩して棄権してしまったので、今年は参加しなくては…
僕、5キロだけど自信が無い、歩いてしまおうかなぁ…」
はぁ…
私も歩きたいですぅ、10キロ^^;
だけど、知り合いが彼方此方にいるので、見栄で歩けない…
4月の『南アルプス桃源郷』は、景色楽しむ目的で参加なので、登りは歩いて下りは飛ばすv
誰も知り合いが居ないので、お気楽〜〜〜♪
観光客気分で素晴らしい桃源郷を楽しみます♡
クリニック主治医が地元開催『RUNフェスタ』への私の参加を反対するのは、「時間制限」と「苦しくても見栄で歩けない」から^^;
今、朝7時。 雷雨。 春の嵐…