２月１７日 土曜日 晴 小春日和？
朝昼兼用、食事代わりに３枚も！
夕餉♡ オイスターチャウダー♪
昨晩の、Myバースデー家族呑み会翌朝…
朝シャワー後、恒例の体重&体組成計測！
昨晩、就寝前のチラーヂンS７５&アダラートCR２０服用忘れた報い、そして、アルコホオルの報いか、体重&体脂肪率&BMIがヤバいことに(>_<)
就寝前のチラーヂン飲み忘れは、翌日の体重増加↑&浮腫み↑に、如実に反映(￣◇￣;)
思わず…
ネット通販で『ラシックス４０mg』ポチりたい誘惑に駆られる……
★ ラシックスダイエット ★
スーパーモデルが本番前に使う、と噂の利尿剤。
ネットのレビューでは、食べ過ぎ・飲み過ぎ翌朝の顔の浮腫み対策などなど、賛否両論色々載っていますf^_^;)
以前、あまりにも浮腫みの酷い時にクリニック主治医にラシックスおねだりしたことが有りますが、「ラシックス⁉️ 電解質バランスが崩れると良く無いので、浮腫みの酷い時にはチラーヂンを倍量で飲んでみて！」
見事に却下されました…
拡張型心筋症による慢性心不全の両親は、毎日利尿剤服用していました。
銘柄は確認したこと無いけれど、多分、ラシックスあたりかと思います。
父は利尿剤服用でも浮腫みが酷くて靴を買い換えてばかり、月一定期通院まで我慢していたけれど、定期通院に行ったら即入院！
利尿剤点滴で余剰水分排出したら、別人のように変身！(◎_◎;)
買い換えた靴はガバガバに^^;
父は塩分&水分制限しつつ、筋トレ専門デイサービス通いでエクササイズに励んでいました。
浮腫み対策は、利尿剤&エクササイズ。
ラシックス、試してみたい！
でも… ネット通販で購入して勝手に服用は、やはり怖い……
原因は、呑み会後、チラーヂン服用忘れて寝てしまったこと。 懲りないお馬鹿な私…
来週月曜日夜の『大人バレエ』、相変わらずレオタード着れず…(>_<)
怠くて食欲ゼロ！
ベッドに寝転んで、フィギュア鑑賞♡
フェルナンデス、LOVE♡
浮腫み過ぎ・太り過ぎで怠い為、夕方ルネへ！
浮腫み解消には、hot yogaと水泳v
泳ぐのはイマイチ気乗りしないので、hot yoga。
☆☆☆ hot yoga ６０ ☆☆☆
☆ 合せき前屈〜膝立体側捻り〜片脚半蓮華座前屈〜小鳩〜マリーチアーサナ、後はポーズ名称分からず…
☆ マリーチアーサナ Ｄ ☆
２年半ぶり？くらい？？
初めて、両手を繋ぐことが出来ました＼(^o^)／
hot yogaで柔軟性が増したから⁉️
☆ 立木〜立木バリエーション〜三角〜三角捻り
☆ 立木、左右１回ずつ ☆
静止時間の目安は、約６０秒！
☆ 立木バリエーション、左右２回ずつ ☆
半蓮華座で立つ。
半蓮華座で立つのは初めて！
その方がやりやすいことがわかりましたv
半蓮華座立ち→両腕を上げて掌を頭上で開く→両腕を下ろす→半蓮華座立ちの状態で前屈→床に両手を着く→元来た道を戻る→ポーズを解除
「半蓮華座で前屈→立ち続けるのが辛ければ、コアラのポーズになっても構わない」と、先生。
いえいえ、その方が難しいのでは⁉️
☆ 三角、左右２回ずつ ☆
☆ 三角捻り、左右２回ずつ ☆
２回目、目眩がしたので、行わずに半蓮華座で待機。
hot yoga… 人によっては血圧変動が激しくて目眩に襲われることも…
ホットスタジオから出て涼むか、座位か仰臥位で休むか、個人で選択。
私は、半蓮華座が一番落ち着きます(^_−)−☆
# 蓮華座が組めると仏像みたいでカッコいい？んだけれど、未だ未だ… 股関節が固くて……
☆ ガス抜き変形〜片脚鰐〜シャバーサナ
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お風呂で前後開脚の練習して、ミストサウナ。
懸案の体重：朝➖１キロ
今朝の体重➖昨朝の体重：⒈５キロ
浮腫みが取れたものの、未だ５００gオーバー！
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♡ ダイエットの達人から声を掛けられる ♡
３０年来の腐れ縁f^_^;)
アルコホオル好きな彼、メタボで健診に引っ掛かり、６５歳で完全定年になったのをキッカケに、区の『シルバーフィットネス事業』でルネサンス入会。
# シルバーフィットネス事業：国保財政健全化目的で、６５歳以上のスポーツクラブ未経験者を対象に行われている。
彼は毎日のジムトレーニングで、メタボ体型がスマートに！(◎_◎;)
この年末年始の飲み過ぎで４キロ太ったけれど、毎朝６キロを４０分で走り、１ヶ月で４キロ減v
４月からは、毎朝９キロ走る予定、とか。
彼曰く「食事にも気をつけているし、酒も飲むけれど、痩せたければしっかり食べて、毎日ゆっくり走って体脂肪を燃やす！」そうです。
因みに、「ヨガは体が硬いからやらない、出来ないから楽しくない。プールには行かない」
ジムでのマシントレーニング&朝ジョグでカラダを絞っているようです(^_−)−☆
うーん…
走るのが苦にならなければ、手っ取り早くお金を掛けずに痩せるには良いかもねv
ベジタリアン路線にするつもりが、冷蔵庫整理で発掘したブロックベーコンを投入f^_^;)
明日は、『牡蠣とほうれん草のグラタン』にリメイク、かな？
今日は「禁酒日」♪
飲み物は、「禁断のグレープフルーツジュース」