２月１５日 木曜日 晴 小春日和
吉野家で１０分ランチ♡
↑ hot yoga用に、購入♡
↑ 本日の夕餉♡ ベジタリアンメニュー♪
↑ 一昨日の夕餉♡ 
↑ 昨日の朝餉♡ カリーとペンネ♪
↑ 一昨日の朝餉♡
朝… アタマが痛い(>_<)
昨晩、楽しい飲み会で滅茶呑んだ為か？
インフルあけの先週水曜日、プールレッスンで泳いで以来風邪気味の為か？？
朝食摂らずに朝の薬チロナミン&アーチストを服用、鎮痛剤・風邪薬は服用せず、珈琲も飲まず。
ベジ牛定食、５９０円也〜 旨い！
ベジ定食も良いけれど、食べた気がしなくて…
熱々のスキレットで供される温野菜、美味♪
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
☆☆☆ 昼ルネ『ヨガ ６０』 ☆☆☆
鈍い頭痛で、『ボディメイクエアロ ５０』はサボり、ヨガだけf^_^;)
椅子、ハイランジ、三角、優しい白鳥…
前屈、牛の顔のバリエーション、仰向け合せき、V字、トビウオ、兎、片足鰐、ガス抜き変形…
後は… 憶えていません……
椅子、深く落とし、両肩を下げて両腕は耳の横へ、目線は両手の間へ、踵を浮かして爪先立ち！
ハイランジ、尾っぽ骨を床方向に落とし、後脚の膝を伸ばして、両肩を下げて両腕は耳の横へ！
椅子&ハイランジは何とかなりますが、『優しい白鳥』、ヤバ過ぎ(￣◇￣;)
白鳥、完成形はY字バランス！
Y字バランスどころか、片脚立ちで足指を掴んで片脚を前方へ挙げる、右軸脚では何とかだけれど、過去怪我している左軸脚は全く立てず(>_<)
で…
『トビウオ』で胸を開き、『兎』で頭頂部をマッサージ？ → 頭痛がスッと引きました！(◎_◎;)
困った時のヨガ頼み(^_−)−☆
呼吸を深めて副交感神経優位にして体を休めたり、交感神経優位にしてヤル気&集中力を高めたり、代謝アップ↑したり、怠さを取ったり、足の浮腫みを解消したり………
病院に行く程でも無い不調には、ヨガ♪
肩甲骨を寄せて胸を開けば、呼吸も楽になるv
〜〜〜 風邪の症状？ それとも？？ 〜〜〜
『トビウオ』&『兎』で鈍い頭痛は治ったけれど、ルネの往復でチャリ漕ぎすると、咳が止まりません(>_<)
空気が乾燥しているので咳が止まらなくなるのか？ ガシガシ漕ぐので咳が出続けるのか？？
困るのは…
来月の地元開催『ランフェスタ』１０キロ！
業務命令で走るんだけど、咳が止まらなくなったらどーしませう(>_<)
『リン酸コデイン』白い粉、使うしか無い…
〜〜〜 冠攣縮性狭心症、発作⁉️ 〜〜〜
夕方、クルマで業務スーパーへ♪
気温が急激に下がり始め、帰途、左僧帽筋奥から鈍痛が広がる…
運転中、ヨガ呼吸すること約５分、痛みがスーッとおさまりました＼(^o^)／
腰痛・背中痛・肩凝り皆無！な私、多分…この痛みの原因は心臓のような……
首から下げているニトロペンダントを開けずにおさまったけれど^^;
はい、これで明日も『エンジョイマスターズ ４５』おサボり決定(￣◇￣;)
☆☆☆ ベジタリアンメニュー ☆☆☆
メイン、キャベツと鯖水煮缶と料理酒の蒸し煮
お茶は、ヨギティー♪
vegan料理にしようかと思いましたが、鯖が食べたくなったのでベジタリアンメニューにv
体調不良の時、野菜が欲しくなります！
農家レストランやオーガニックカフェ、道の駅が近くに無いのが、悲しいけれど…
アイスプラント・トマト・納豆のサラダ♪
チキンカリーライスは、旦那作(^_−)−☆
ローリエは、庭の無農薬放置栽培f^_^;)
インドスパイシーなペンネ♪
合挽き肉入り
明晩は、我がバースデー家族飲みf^_^;)
近所の居酒屋さんでv
チーズ・オリーブオイルは大好きだけど、バターやラードが体に合わない私…
フレンチよりはイタリアン♡
和食・中華・インド・タイ料理は好き♡
一番好きなのは、焼き鳥(^_−)−☆