１２月２０日 水曜日 快晴 朝晩寒過ぎ！！！
つきだし♡
昨晩早寝の私…
就寝前服用の、カルシウム拮抗薬アダラートCR２０&甲状腺ホルモンＴ４製剤チラーヂン７５、寒くて階段降りる面倒→飲み忘れ(￣◇￣;)
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☆ 昼ルネ『エンジョイマスターズ ６０』 ☆
仲間に、「ホノルルマラソン焼け⁉️ 肩の辺りが一回り大きくなったような？」と…
はい、ステーキ&ガーリックシュリンプが美味すぎて、体重➕２キロ！
→ BMI：２３．５ 体脂肪率：２８．５％
完全なる大デブ(￣◇￣;)
カラダが重い… 重過ぎる……
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☆ アップ：５０m✖️４本
相変わらずノーキック… 重くて水に乗れず…
アタマがのぼせて暑い？クラクラ？？
昨晩、『アダラートCR２０』飲み忘れたから？
でも、朝のαβブロッカー『アーチスト１０』が良い仕事してくれている筈、なんだけど…
潜ってアタマを冷やしていました^^;
☆ 板キック：５０m✖️４本
３本目で最後尾に回る。太り過ぎて脚が重い…
コーチから「疲れは取れましたか？」と聞かれてしまった(￣◇￣;)
☆☆☆ お題：ブレスト ☆☆☆
☆ ドリル：数種類
コーチに右足首をマッサージされ、「捻挫しましたか？」と聞かれました。
左右差があり過ぎて、右足首の角度が変！と…
捻挫はしていないけれど、ホノルルマラソン本番で右股関節を酷使したので、その影響⁉️
ドリルの中で一番面白かったのは、ビート板にお腹を乗せて、両腕を前方に伸ばし、水平姿勢を保ちながらのブレストキック！
まるで、サーカス！(◎_◎;)
コーチ曰く「体幹トレーニング！」。
面白い♪
ホノルルマラソンツアーオプション、『キャプテンクルーズ 天国の島』で体験したマリンアクティビティ、スタンディングパドル&ボディボード。
ボディボードに跨って両手を挙げて「オッパッピー♪」の方が、数倍難しかったf^_^;)
「体幹トレーニング」、大好き♡
心疾患持ちで持久力無し無しな私、「体幹トレーニング」とかドリルなど、テクニック系練習好き♪
泳ぎ込みは…心臓に堪えるので無理……
理論に裏打ちされた技術系練習は楽しい♪
☆ ブレストスイム：２５m✖️６本
課題：ストローク数をカウント。
イーブンペースでストローク数を一定に！
超苦手のブレスト…
「肘を立てる」ように注意されました！！
☆ プールサイドで、アンドゥオール⁉️ ☆
私の右足首問題から「左右差」についてのお話。
股関節&膝の柔軟性のデモ！
コーチがプールサイドで『アンドゥオール』♪
『アンドゥオール』→ 『アンドゥオール』を維持した状態で、ヨガの『烏』
しかぁーも！『grand prix』せずに、『アンドゥオール』の状態で『烏』を！(◎_◎;)
あり得ない〜〜〜〜〜
普通に『烏』ですら出来ないのに…
☆ 訂正：烏のポーズ
ポーズ名間違え。 名称分からず…
踵を上げずにつけたまま、しゃがむポーズ。
コーチは、アンドゥオールしたまま内腿・膝・脛・内踝をピッタリ付けて、コレを！(◎_◎;)
トライアスロン趣味な、モダンバレエ歴の長いコーチ、バタフライレッスンの際には『グランバットマン』やっていたけれど、強い体幹&股関節・膝の柔軟性は、羨ましい…
今日も楽しく遊ばせて貰いました(^_−)−☆
で…
今晩こそ『大人バレエレッスン』！の目論見は、旦那の「飲みに行こう！！」に打ち砕かれ…
豚コマ&白菜のケチャップ炒め煮♪
お約束の薬研軟骨♡
冷凍レモン1個半入り♡
生グレープフルーツサワー飲みたかったのに…
家族に止められた(T . T)
カルシウム拮抗薬の敵だから！と………
焼き鳥、何本食べたのやら⁉️
コラーゲン・タンパク質・カルシウム・VitaminC、たっぷり補充出来ました(^_−)−☆
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明日から、ホノルルマラソンツアーネタ再開♪
これから、『イーバレリーナ』さんのサイトで、バレエレッスン着を探しますf^_^;)
そろそろレオタード着用！ですと(￣◇￣;)
還暦デブBBA、恥知らず………
さて、就寝前の薬を飲んで来ます♡