１２月１８日 月曜日 快晴 寒い！！！
ホノルルマラソンツアー２日目朝の、ビーチヨガ。
昨日の夕餉♪
やっと… 胃の痛み&ムカつきがほぼ消失v
寒いし怠いので、昼ルネへ(^_−)−☆
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☆☆☆ ヨガ ６０ ☆☆☆
☆ 呼吸法：片鼻呼吸
☆ 解し：肩周り〜足
☆ 座位：杖〜亀〜膝立捻り〜猫〜V字→蝙蝠〜橋〜コブラ→バッタ
☆ 立位：山〜戦士２→三角〜ランジ捻り
☆ 座位：片足鰐
座位は合間にチャイルドポーズ、
そして、ダウンドッグでは無い、脊中の伸び…
順番、前後しているかも^^;
何か抜けているし^^;^^;
♡ 自律神経を整える：猫・バッタ
♡ 注意されたこと：『三角』、上に挙げた手の指は開かず揃える！
あまりの気持ち良さに、『三角』で上に挙げた手の指が開いていた^^;
『椰子』なら開くけれど、ねぇ…f^_^;)
ホノルルマラソンツアー、サンセットヨガ後。
日の入り♪
はぁー… beach yoga、またやりたい………
海風を頰に感じ、
砂の感触を足裏に感じ、
潮騒を聞きながらのシャバーサナ…
ハワイは遠いので、九十九里かf^_^;)
自律神経を整えたい方、beach yogaお勧め♡
って言うか、ヨガ、シャバーサナだけでも効くような(^_−)−☆
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☆☆☆ 体幹トレーニング １５ ☆☆☆
ファンクショナルボールを用いて、バランストレーニング♪
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☆☆☆ お風呂&ミストサウナ ☆☆☆
はぁー、極楽極楽♪♪♪
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★★★ 局地的な？胃腸風邪 ★★★
夕方、下仁田葱を戴きに娘ネコ義実家に行く。
お義母様が先週金曜日〜昨日まで、上と下から超特急(￣◇￣;)
医者には行かず、気合いで頑張った！とのこと。
私と同じ症状… 胃腸風邪⁉️
息子が帰宅。
曰く、「夕方急に激しい腹痛と便意に襲われ、コンビニを三軒ハシゴした！ マジヤバいかと真っ青になった！！ 吐き気は皆無、物凄い下痢…」
うーん…
胃腸風邪、我が区内で猛威を振るっている⁉️
何だか疲れて怠くなってしまい、午後の甲状腺ホルモンＴ３製剤チロナミンも、夕方のセブンカフェブラックも、効果無し…
今晩こそは『大人バレエレッスン』！ のつもりが、サボってしまった(T . T)
緑の葉っぱは、庭の無農薬放置栽培ルッコラ。
本日の朝餉♪ 汁物で温まる(^_−)−☆
本日の夕餉♪
