日没前のお江戸空樹遠景☆
明日はグンと冷え込むそうですね、風邪を引かないようにせねば！
☆☆ 昼ルネ“エンジョイマスターズ６０” ☆☆
「ファーム」のレッスン(^^ゞ
月末の今日、総勢６名！
じっくり見て貰える＼(~o~)／
☆アップ：クロール５０ｍ×４本 ９０秒持ち （だって・・・ファームだもん）
「疲れない作戦」の私、意識的にキックはせず、ゆったり６０秒で。
インターバルを３０秒取れるので、動悸・息切れ皆無v
☆アップ：板キック５０ｍ×４本 １分４０秒持ち（ファームなんだもん）
以前は１分２０秒で回れたけれど段々と遅くなり、今日は１分３０秒、、。
持久力＆気力の低下が著しく、「ヘタレ根性」だけが育っております(~_~;)
かと言って、「頑張る」は我が辞書には無し！
頑張ると疲れるし、後でロクなことが起きないし、、。
「万年ファーム」の私、です(^^ゞ
「泳ぎ込み」は、嫌！ 狭心症発作はご勘弁…
☆四泳法のキック＆スイム：個人メドレー逆順
クロールキック２５・スイム２５×２セット
ブレストキック２５・スイム２５×２セット
バックキック２５・スイム２５×２セット
バタフライドルフィンキック２５・スイム２５×２セット
四泳法のうち全くダメダメなブレスト、キックが辛い、、。
コーチに「しっかり伸びてストリームライン作って！」と言われたので、
恐ろしくゆっくり牛歩の如し(~_~;)
伸びた時、両脚をピタッと閉じるのを意識！！
その瞬間にスーッと進むので。←理屈ではわかるし、疲れないんだけれど。
バック。
旗からのストローク数で距離を掴むのが苦手。
先週金曜日のレッスンでは、思いっきり壁に後頭部を激突(*_*)
バタフライ。
１本目、イマイチ乗れず。２本目、何となくv
♡ お楽しみフリーリレー：スペシャル（一軍）との混合チーム♪
やはり、リレーは掛け値なしに楽しい！
一人２５ｍ、私は勿論ノーブレス(^_-)-☆
引き継いで、ガンガン泳ぐ！
後半、水に乗ってスピードアップ↑
「ノーブレス」、２５ｍは動悸・息切れ皆無v
５０ｍノーブレスは・・・ 有り得ない！池江りかこさんですよぉ～
一軍の先輩に「速い！上手い！！」と言われたけれど、リレーだから(^^ゞ
個人種目は・・・ レース本番でもイマイチノリが悪く、キャッチも酷い。
「リレー」は「独特の高揚感＆一体感」で、テンションアップ↑
レッスン総距離：８００m＋フリーリレー２５ｍ
自主的ダウン：横泳ぎ（横熨斗）５０ｍ×１本
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帰宅（＝帰社）、疲れと泥沼の怠さに襲われる。
午後の“チロナミン５μg”（甲状腺ホルモンＴ３）を服用。
３０分後、スーッと目の前の霧が晴れました♪
♡ １９：４０～２１：１０、“大人バレエ入門クラス” ♡
泳ぐ前は行く気満々でしたが、リレー１本でお腹一杯に、、。
ファームとは言え、マスターズレッスンの後ではグッタリ(-_-)
来週月曜日夜こそ、バレエレッスンに参加♡
今、密林から昨晩注文した夏用サンダル＆マリンシューズ届く！
サイズが合えば良いんだけれど。
来週水曜日夜出発のホノルルマラソンツアー、履物ないからねぇ。
昨日の朝餉♪ 赤いきつね、ジャンクだ～～～
昨日の昼餉♪ 業務スーパー冷凍焼きおにぎり！
昨日の夕餉♪ ほっともっと、ステーキ弁当５０円引き！
本日の朝餉♪ ジャンクの連続(￣◇￣;)
本日の昼餉♪ 業務スーパー国産発芽玄米お粥＆紫蘇の実。
昨日朝から、一度も手作りしていません(~_~;)
そろそろ夕食拵えてきますv
今晩のリクエスト：野菜サラダ＆ハヤシライス
（ハヤシライス、ハンバーグ同様嫌いだけど・・・）