９月２０日 水曜日 曇り
朝からちーっとも減っていない、BMI⁉️
基礎代謝量、大幅アップ♪
昨日の夕餉♪
ヤバイなぁ、就寝前のチラーヂン７５&アダラートCR２０飲み忘れ、注意！
今晩、山番組を観ながら作業せねば…
昨晩、９時前に寝落ち！
就寝前の薬「チラーヂンS ７５」&「アダラートCR ２０」を飲み忘れてしまい、
寒さに目覚めた深夜１時半、慌てて服用^^;
４時に目覚め、４時半起床！！
庭の草毟り⁉️
Non Non、デスクワーク〜シャワー〜朝餉。
９時前、クルマで営業外回りへ。
正午、なぁ〜んとなく全身が怠い…
昼ルネ『エンジョイマスターズ ６０』、サボろうか悩む…
『ベリーダンス ４５』は、楽しいけれど泳ぐ前に踊ると疲れるので、 ６月〜ドロップアウト…
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昼食とって、チャリでルネサンスへ♡
２週間ぶりのプール( ；´Д｀)
目眩する&左首の付け根が痛いので、控えめに…
☆☆☆ エンジョイマスターズ ６０ ☆☆☆
☆ アップ：クロール５０✖️４本
☆ アップ：板キック５０✖️４本
板キック直後の心拍数：１５０bpm
〜 本日のお題：ブレスト 〜
☆ ドリル ☆
ドリルに先立って、「足の指の間に手の指を差し込んで伸ばす〜片脚立ちで指を差し込んだまま脚を前方に伸ばして９０度以上アップ！〜Y字バランスで股関節を開く」「足指じゃんけん」「足の指の間に手の指を差し込んでギューっと握手〜ポンっ！と手の指を抜く」
その抜いた状態で足の指が脛に近づく様に伸びた状態で、足指はパーで下駄足キック！！！
下駄足キック&Y字バランス以外は、ヨガやバレエのレッスン初めに行う足指ストレッチ(^_−)−☆
片脚立ちで指を差し込んだまま脚を前方に伸ばして９０度以上アップ&Y字バランス、
水中だと楽に出来ます♪
ヨガの『白鳥』、バレエの『リンパリング』では全くお話にもならないのに、水圧の威力⁉️
で…
足指に意識を向けて、下駄脚キック！！
キックの時には足指パーで親指が脛に近付くイメージで水の壁を蹴り、
両脚が完全に伸ひて揃える時には足指全てを伸ばす〜グーに！！！
進みは遅いけれど、足裏全体で水の壁を蹴る感覚を掴むためのドリル(^_−)−☆
不思議と、ドリルの最中は目眩も忘れますが、
泳終ると目眩が( ；´Д｀)
オチッコも近く、トイレに駈込み！
☆ ドリル ☆
プルブイ無しで、ストリームラインを保ったまま肘を立てて腕の動作だけで泳ぐ。
右手〜左手〜両手〜両手〜呼吸〜右手〜左手…
キック無し、ドルフィンキックも無し！
両脚は伸ばして揃えて、お尻も浮かせる！！
コレは、体力的に楽だし面白い♡
泳ぎ終ると目眩( ；´Д｀)
トイレに駈込み、オチッコ…
☆ スイム ☆
２５を４本、ストローク数を数え減らして行く。
☆ スイム ☆
２５を２本、イージーハード・ハードイージー。
私、「イージーで全身伸びた時に腕が休憩している！ 体重を前方に移動したら、イージーでも直ぐに次の動作に入ること！！」とコーチの指摘。
レッスン終了後、トイレに駈込みオチッコ…
結局、レッスン直前・レッスン中・レッスン直後と、１時間で４回のオチッコ！(◎_◎;)
泳いでいる時＝全身に水圧が掛かっている時、以外は、常に目眩が( ；´Д｀)
ロッカールームで血圧測定したら、とっても優等生な数値でしたけれど…
お風呂・ミストサウナ・ロッカールーム&帰宅後も、ずーっと目眩が………
でも、今日、サボらずに参加して良かった♡
ブレストのキック苦手でしたが、
指の準備ストレッチならヨガやバレエでもやっているし、自宅でも気軽に出来ます(^_−)−☆
１時間で４回もオチッコしたからさぞかし体重が減ったか⁉️ と期待して自宅計測したら…
体脂肪率は、チョビッとだけ減少f^_^;)
筋肉量&推定骨量は、多いヽ(´▽｀)/
内臓脂肪指数、毎度変化無し。
アクティブ度、アップ♪♪ ←下半身の筋肉量
天然の利尿剤、西瓜を食べる♡
カリウムでナトリウム排出も出来るしv
目眩が治らないので、夕方１時間爆睡…
やっと… 目眩&左首付け根の痛みが消失v
それにしても…
目眩とか浮腫みとか左首付け根の痛みとか、薄気味悪い…
昨日の月一定期通院前なら相談出来たのに…
ラシックス欲しいなぁ〜〜〜〜〜
主治医に以前相談した時、
「ラシックス⁉️ 電解質バランスが崩れる、浮腫みが酷ければ、一晩だけチラーヂンを倍量使って代謝を上げてみて！！」
チラーヂン…
甲状腺機能低下症からの浮腫みには効くけれど。
ラシックス…
スーパーモデルがショウ本番前に服用して一時的にカラダを絞る^^;
体重落とすには手取り早いらしいけれど、
「心不全」ではない私は、処方して貰えない…
カルシウム拮抗薬『アダラートCR ２０』&αβブロッカー『アーチスト １０』を使っているので、過剰降圧になるとヤバイし…
特に！ 冠攣縮性狭心症予防薬『アーチストCR ２０』は、「薬効不足の時には、４０まで増量して下さい」と、アセチルコリン負荷試験してくれたハートセンターDr.から主治医宛のお手紙が有るくらいだから、最低２０は死守路線…
それに、『冠攣縮性狭心症』に『ラシックス』の適応は無いのよね… 健保では門前払い⁉️
はぁ〜〜〜〜〜 痩せたい〜〜〜〜〜
かといって、ダイエット&運動は、嫌だ！！！
ん？？ 目的が、浮腫み→痩せるに路線変更⁉️
それにしても…
目眩&左首付け根の痛み、現在は治っているけれど、新たな症状の出現( ；´Д｀)
今日、コーチから１１月地元開催の『レディース水泳大会』の要項を渡されたし、楽しいお祭りだからエントリーしたいし、来月三連休は山に行きたいし、もぉ〜〜〜〜〜〜
どーして我が遊びを邪魔するんでしょうね、
私の体は…(T . T)
ジャーマンポテト&ツナサラダ。
本日の朝餉♪
かけ蕎麦&チアシードヨーグルト、無脂肪ね♡
本日の昼餉♪
黒酢モズク&業務スーパー冷凍エビピラフ。
夜８時〜『南アルプス大縦走』！！！