７月３日 月曜日 晴 暑い！
戦士２から繋げてハーフムーン完成形へ！
明日は、来月初旬の中央アルプス行き高速バス予約合戦！ 往復予約、気合いが入ります！！
本日の朝餉♪
〜 昼ルネ 〜
☆☆☆ ヨガ ６０ ☆☆☆
胡座で座り、親指を立てて両手を伸ばし、
右目で右の親指を、左目で左の親指を見つめながら、ゆっくりと両手の位置を交互に前後させる。
次に、真ん中で止めて、眉間で親指を見る。
えーっと…
何の効果だったかしら？ 失念f^_^;)
呼吸。
「右の鼻は交感神経を優位にし、左の鼻は副交感神経を優位にする」そうです。
今日、印象に残ったポーズ２つ。
☆ 片卍
☆ 戦士２〜ハーフムーン
画像はお借りしました♡
右手をカップにして床に着く → 体重移動&軸脚伸ばして片脚アップ！ → 上の手を天に向かって挙げて、目線は指先に！！
体重移動の時の思いっきり、そして、強い体幹。
先生のデモを見た時、お口あんぐりな私…
左右交互に行いましたが、２回目で静止出来ましたv
☆☆☆ 体幹トレーニング １５ ☆☆☆
ファンクショナルボール、使用。
ボールに腰掛けて片脚アップして、両手を水平に拡げて１０カウント！
ボールに腰掛けて片脚アップして、Lに開いた両手を交互に動かして１０カウント！！
腰の後ろにボールを置いて、カール１０回２セット。
片足の下にボールを置いて、プランク１０カウント。
片足の下にボールを置いて、『ダイヤゴナルブリッジ』１０カウント！！！
体力要らずだけど、お腹にビシビシ来ます♪
今日は、これでお終い。
ボールを膝後ろに挟んでの『片脚スクワット』は、時間切れで無しf^_^;)
☆☆☆ 背泳ぎ ３０ ☆☆☆
入水角度・水面下５cmで水を捉えて脚の方に押す
ことに注力して、ゆっくりと腕を回して進む！
時々リズムの崩れる私、入水と出水が同時になるよう、焦らないこと！ とのアドバイス。
思った以上にゆっくりと腕を回すように、と。
☆☆☆ 個人的クールダウン ☆☆☆
クロール５０ｍ✖️２本
クイックターンで回ってみました！
金曜日のレッスンで、コーチにチェックして貰わないと、出来ているのかどうか自分ではわかりましぇん^^;
明晩は、大人バレエ教室♡
今月から、２コマ(^_−)−☆
今晩、明日のレッスン参加申し込みしました♪
バナナ１本&茹で卵１個。
本日の昼餉♪ ルネの後で。
日高屋の餃子２人前、４２０円也〜
本日の夕餉♪ 今日から禁酒日f^_^;)
先週から、食欲が湧きません… 暑いから？
でも、痩せません…
珍しくも胃がムカムカなのに… 薬飲まないけど。
ＢＭＩ：２３.０
体脂肪率：２８％前半
還暦豚BBA、痩せたい…
せめて、体脂肪率を落としたい…(T . T)
明晩の大人バレエ教室、何着よう…溜息…