６月２１日 水曜日 大雨…
バレエ教室から帰宅後、夕食は抜きましたが、
本日の朝餉♪
大雨でパーキング代が掛かるので、昼ルネ「ベリーダンス ４５」&「エンジョイマスターズ ６０」サボり…
☆☆☆ 昨晩の、大人バレエ教室 ☆☆☆
朝からワクワク〜♪
ワガノワメソッドの教室(^_−)−☆
区の総合スポーツセンター、パーキング代安いので、レッスン着のままクルマでf^_^;)
UNIQLOヨガ用ブラトップ・ベリーダンスレッスン用半袖チョリ・スカート付きヨガスパッツ。
骨格・筋肉の動きが分かるよう、恥を忍んでボディラインの現れるウエアで^^;
〜〜〜 バーレッスン 〜〜〜
☆ プリエ
☆ バットマン・タンデュ
☆ バットマン・ジュテ
☆ グラン・バットマン
☆ ロンド・ジャンブ・ア・テール
☆ フォンデュ
☆ リンパリング
☆ エシャペ２回〜シャンジュマン４回
何か… 抜けている…
１時間のレッスン中にメモ取る暇は皆無！
バットマン・ジュテの時、「引き上げ」を指導されました！
「引き上げ」
バレエ・ベリーダンス・ヨガ&水泳の基本！
自分ではソコソコ出来ている？と思っていたけれど、全然ダメ…
肋骨の引き上げ、ですねぇ。
ルネサンスの「エンジョイマスターズ」クラスに入った時、コーチから「引き上げが出来ていない、泳がなくていいから、立っていなさい」と、
プールの壁を背に立たされて、「ウォーク」の練習をさせられたこと、思い出しましたf^_^;)
「ウォークの練習」、「ソシアルダンス」⁉️
競技ダンス漫画『partner』で、ヒロインの茉莉花が「ウォークの練習」の時に「お姫様でいるの、辛い」と言う台詞が有りましたが、
マスターズのコーチも「お姫様の気分で、前進・後退」でしたねぇf^_^;)
「引き上げ」こそが、水泳の「ストリームライン」の基本だから(^_−)−☆
腹筋使うし、物凄く疲れます…
お姫様でいるの、って…
〜〜〜 センターレッスン 〜〜〜
バーレッスンで練習したプリエ、パッセ、フォンデュ、アラベスク、ルルベ・アン・オーなどを組み合わせての振付け♪
レッスン用のピアノ曲は、
大好きな『ドン・キ』から、第３幕グラン・パ・ド・ドゥのアダージョ♪
☆『クロワぜ・デリエール』スタート！
曲は、↓ CDの１６番、アダージョ♪
プレパレーションに続き、深く息を吸い込む。
音楽に合わせて、身体がすーっと溶けるような…
バレエの気持ち良さ、かしら(^_−)−☆
太り過ぎな私、痩せるには毎日のジョギング、
週複数回のエアロビクス！
わかっちゃいるけど、走るのは苦手だし嫌い！
「ツーリスト」として、景色を愛でるのを楽しみに山梨県のマラソン大会１０KmにNO練で参加はしますが、タイム度外視、制限時間内ゴールさえすれば、ゆっくり１時間半以内でゴールでOK。
エアロビクスは、あのうるさい音楽が嫌い！！
激しい動きに息も絶え絶え、死にそーになるし。
あまりの苦しさに翌日以降体調不良、心臓に悪過ぎ！！！
痩せる前に、１１９番通報になりそう！
バレエは…
特に、アダージョは呼吸も楽に出来るし音楽に溶け込む感覚が好き(^_−)−☆
パッセ、片脚を膝より上につけるよう言われましたが、ヨガの『立木のポーズ』なら出来ても、バレエのパッセは難しい…
体幹が弱くて引き上げが足りないってことかな。
☆ ピケ・アン・ドゥダン（内回り）８回転 ☆
目標物を設定して、そこから目を離さずに！
☆ パ・ド・シャ ☆
「猫」！
思わず、山岸涼子さんの『アラベスク』の1シーンを思い出しました！
子どもの頃に読んだから… ４５年ぶり⁉️
ノンナがミロノフ先生から雑な『パ・ド・シャ』を叱られるシーン！
先生のデモ。
「理想形は、空中で両脚が菱形になるように」
パ・ド・シャ、左右行いました♪
猫のようにしなやかに、柔らかいプリエで音も無く着地が、理想f^_^;)
☆ エシャペ２回〜シャンジュマン４回 ☆
バーレッスンでやったことを、センターで♪
先生のアドバイス「エシャペは、頭上の物入れのサランラップを背伸びして取るイメージ、で」
「シャンジュマンは、真上にジャンブ！ 常に同位置に着地！！」
「ジャンブ中も、膝をしっかり伸ばす！ 内腿を意識して！！」
「意識するのは内腿、太腿外側に力を入れない！
脚が太くなりますよ！！」
☆ レベランスで、お終い♪
バレエ教室、初心者BBA対象ですが、楽しい！
相変わらず… 1番で両脚が付かないし、５番は悲惨ですが…^^;
アン・ドゥオール出来ないし…
骨格の問題なのか、身体の使い方なのか⁉️
やはり、１８０度開脚に励むしか無いのかしら？
前週木曜日昼ルネ『ヨガ ６０』で、ヨガの先生から練習法を教わりましたが…
我慢できなくてウィスキーハイボール飲んだ…
『バレエ用語集』で確認しながらレッスンノート整理。 既に…記憶が飛んでいる(T . T)
ドン・キホーテのレッスン用CD♪
昨日の昼餉♪ 『浜勝』
キャベツと味噌汁を２回お代わりf^_^;)
レッスン代稼ぎのため、極力外食しないようにしていますが、昨日は食欲に負けてしまいました…
お金が無いので、カフェにも入らない私です。
昨晩は抜きなので、今朝に回しました（＾ω＾）
本日の昼餉♪
ナポリタンは、冷食f^_^;)
本日の夕餉♪
素焼きの鶏胸肉&野菜・キノコ。
チキンカリー&１７穀米。
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明日は、晴♡
昼ルネ『ヨガ ６０』
夜ルネ『エンジョイマスターズ ６０』
運動不足で太る一方… です…