6月3日(土) 晴 山日和な一日・・・
 
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昨日の夕景。 土曜日、山に行きたい!と、叶わぬ願い、、。

 

本日。 湿度の低い清々しい朝。  絶好の登山日和!

 

朝食摂って、お昼まで寝ていた私・・・ガーン

今週月曜日午前中、断続的に出現していた冠攣縮性狭心症発作ハートブレイク以来体調が優れず、

暇さえあれば眠ってばかり。 昨晩は12時間の爆睡ぐぅぐぅ

 

昨日も“エンジョイマスターズ 45”をおサボりパンチ!

明日が試合本番なのに、流石にヤバすぎる叫び

先週水曜日の“エンジョイマスターズ 60”を最後に、8日間全く泳いでいませんガーン

 

午後1時過ぎ、“ヨガ 60”レッスンに参加⇒具合が良くなりましたアップ

 

           ☆☆☆ プールコソ練 50分  ☆☆☆

 

☆ アップ:クロール200m×1本

☆ サイドキック:25m×4本

☆ バックキック:25m×4本

☆ イルカ飛び:25mプール1往復

☆ ドルフィンキック:25m×4本

☆ バタフライキック:25m×4本

☆ 片手バタフライ:25m×4本

☆ バタフライウォーク:25mプール2往復

☆ バタフライスイム(往)25m⇒バックキック(復)25m:×4本

☆ クロールスイム:25m×3本(全て、ノーブレス)

☆ ダウン:クロール100m×1本

 

★総計:1075m(イルカ飛び&バタフライウォーク除く)

 

☆ 水中ウォーク:両手は背中上部で合掌、頭上にペットボトルを乗せて数往復。

 

* 懸案事項&付け焼刃対策 *

① バタフライの第二キックタイミング&リズム。

② クロールのスピード(ストロークのテンポ)

 

レース本番では、どちらもノーブレス。

バタフライは後半でテンポが乱れ無いように、クロールは最後まで飛ばせるように。

と言うわけで・・・ 練習不足は仕方ないので、BGM対策なぞあせる

脳内BGM音譜は、バッタ25・フリー25共に、コレビックリマーク

泳いだ後、ロッカールームの鏡の前で、

実際に腕を動かしながらテンポ設定してみましたにひひ

 

↑ ニーナは、今年の“清里フィールドバレエ”スペシャルガラコンサートに出演音譜

 

因みに、“バック”のBGMは、コレ音譜   脳内テンポはもっとスローですが・・・

昨年は、バッタ・バック・フリーの25&フリーリレーに出ましたが、

今年は、疲れるので個人二種目のみにひひ

 

さて・・・ 明日はBGM作戦音譜が功を奏るかどうか・・・ 練習不足も甚だしい私パンチ!

 

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フランドルテープ(ニトロテープ)、今朝からハーフカットして胸に貼付ドキドキ
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本日の夕餉。 “角上魚類”流山店にて調達。 身欠き鰊、旨いアップ