April fool 土曜日 氷雨のち晴
モーニングセット♪
ランチタイム以外は、それなりにお高い！(◎_◎
朝１０時。 お客様と、珈琲館で待ち合わせ。
珈琲お代わり、２杯目以降半額。
一杯目は珈琲館ブレンド、２杯目はナンチャラモカ。
ナンチャラモカ、「赤ワインのような…ウンタラカンタラ…」な説明書きに釣られましてf^_^;)
結果、大正解＼(^ω^)／
DAISOでオフィス用文具を数点購入。
サンドウィッチ食べたので、電車に乗らずに歩いて帰宅。
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〜 柏のガタガタ道の果てに、絶品焼肉が！ 〜
息子絶賛の焼肉ランチを食べに遥々千葉県柏へ。
国道６号から一歩入ると、ガタガタ道…
登録番号付きの牛を、一頭買いしているようで。
ワンコインランチ定食♪
牛の赤身・豚・ガーリックチキンの３種盛り。
肉は勿論のこと、
味噌汁・キムチ、旨い＼(^ω^)／
真ん中の画像は、松坂牛カルビ。
３切れ５００円也〜 トロっと柔らかく絶品！
定食&松坂牛カルビ３切れ→１０００円＋税♪
また、行きたい！ 往復２時間掛けてf^_^;)
車内&帰宅後、爆睡zzz、、、
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夜ルネ『バランスコーディネーション ６０』
「機能改善」レッスン。
筋肉・骨格&関節・自律神経バランスの調整。
肩凝り・腰痛・膝痛の改善。
☆ インナーマッスルトレーニング ☆
『ピラティス』の要素を取り入れた腹筋、
長座『お尻歩き』、『ホバー』１分間、『猫』。
☆ シナプソロジー ☆
アタマの体操。
脳を混乱させることにより、脳味噌が汗をかくようにアタマが熱くなり、
運動前に行えばパフォーマンス向上、日常生活で行えば認知症予防にもなるそうです♪
☆ 収穫 ☆
首の後ろのセルフマッサージによる、骨盤アプローチ！(◎_◎;)
首を触ったのに、長座体前屈胸ペタリが楽々と！
人間の身体の繋がりの不思議…
『半跏趺坐』も楽々〜♪
憧れの？『結跏趺坐』も出来そう…でしたv
☆ RUN 対策 ☆
レッスン後、来週の『南アルプス桃源郷マラソン大会』に備えて、先生に個別質問。
先週のレッスンで、ランナーが膝を痛める原因となる『ガーデイー結節』の硬さを指摘されたので、
「身体を傷めずに、楽に走る方法」を質問。
ツーリストな私、相変わらずのNO練で、春爛漫の景色を楽しむ目的での１０Km。
お答えは…
「真央ちゃんがリンクに出る前にやっている、アレ！」
レッスンの最初に長座でしている、アレの立位。
今回のレッスンでやった、首の後ろのセルフマッサージも加えると良いそうですv
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〜 プールでコソ練 誰もいない貸切状態 〜
閉館前なので、持ち時間３５分。
☆アップ：クロール２００m １本
☆イルカ飛び：２５m ２本
☆ドルフィンキック：２５m ４本
☆バタフライのキック：２５m ４本
☆片手バタフライ：２５m ４本
☆バタフライスイム：２５m ２本
☆ダウン：クロール２００m １本
★ダウン直後の心拍数：１５０bpm
意外と、多かった！(◎_◎;)
動悸・息切れ皆無！なので、１２６bpmくらいかと思ったけれど…
NOキックで泳いでいたのに、１５０bpm⁉︎
ストリームラインが甘かった？
ローリングが下手だった⁇
クリニック主治医曰く「運動中の最大心拍数：１４０、推奨：１２０。
体の為に、１０００mをゆったり流すことをお勧めします！」。
そりゃぁまぁ、プールで１０００mゆったり１本勝負！なら、心拍数１２０〜１４０を保てるけれど、
バタフライスイムの後だと…未だ未だ余分な力が抜け切れていないのかも… 下手くそな私…
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〜 誰もいないミストサウナで、ヨガる 〜
☆ 立木
☆ 戦士３
オールヌードで、立位のポーズ２つ^^;
『バランスコーディネーション ６０』の後だからか？ いつになく静止時間が長い！(◎_◎;)
『壮美』もやれば良かった…
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〜 夕餉 〜
夜９時過ぎ。空腹感ゼロ！ コレだけ↓
今日は日曜日。お花見ドライブ♪