１１月７日 月曜日 晴
昨日の夕餉♪
京急追浜 ➡︎ 鷹取山 ➡︎ 神武寺 ➡︎ 逗子海岸『cinéma amigo』にてヨガ映画『聖なる呼吸・ヨガのルーツに出会う旅』鑑賞翌日☆
昼ルネで、『ヨガ ６０』➡︎ 『体幹トレーニング １５』。
〜 ヨガ６０ 〜
ハタヨガの先生に、昨日逗子で観た映画、
『聖なる呼吸・ヨガのルーツに出会う旅』感想を報告♪
オープニングの『太陽礼拝』に合わせて、
自分も呼吸していたこと。
映画に出て来た『結跏趺坐』のコツ？を帰宅後やってみたけれど、
相変わらず出来なかったこと。
『太陽礼拝』シークエンスでの『ダウンドッグ』、
映像では全員踵が着いていたけれど、
私の場合、『ダウンドッグ』はシークエンスでは踵が着かないこと。
先週観た先生お勧めの、
『永遠のヨギー 〜 ヨガを巡る奇跡の旅』はスピリチュアルで興味深かったけれど、
今回のは「アーサナ＆呼吸」中心で、
スクリーンに向かって一緒に呼吸していたこと。
毎週のレッスンで、先生の仰ることが腑に落ちたこと。
そんなことを報告いたしました(^-^)/
で、本日のレッスン。
毎週苦手の『ダウンドッグ』は、お約束(^^;;
何年やっているんだ、ぢぶん！
『マリーチ アーサナ』。
先週は楽々後ろで手を繋ぐことが出来たのに、
今日は全く出来ず…（ーー；）
やり方が違うのかしら？
シャバアサナに続く最後のご挨拶では、
恒例の『チンムドラー（智慧の印）』を、希望者は結んで。
☆ 先生からの一言。
「腹筋＆背筋を使って運動しないと、脚が太くなります！(◎_◎;)」
☆ チンムドラー。
呼吸が整い、楽になるそうです。
確かに…
心と身体を結びつけて整える？ような…
昨日の映画、もう一度観たくてネットで探したけれど、
渋谷、横浜関内、逗子…（ーー；）
〜 体幹トレーニング １５ 〜
ファンクショナルボールを用いて、腹＆尻を虐める！
何せ… 肥満体な私、今朝は昨日より⒈５Kg増えてしまったし！！
体幹トレーニングは、たったの１５分でもお腹＆脇腹がその時だけは締まりますf^_^;)
運動不足＆食べ過ぎ…
ダイエットは根性無しで出来ず、ヤバい路線真っしぐら！(◎_◎;)
印度風スパイシーな、ミートソースペンネ
本日の朝餉♪
ポトフ、柿とバナナの無脂肪ヨーグルト、エベレストチャイ
ポトフ。
夜の残り物f^_^;)
本日の昼餉♪
午後４時。 メインは、ロースハムサンド
〜〜〜 宿題完成 〜〜〜
１ヶ月分の、血圧手帳。
先月の、『甲州フルーツマラソン大会』。
当日の起床時脈拍数が多くて、
αβブロッカー『アーチスト１０』を倍量服用、doping！
心拍数落とさないと、「NO練初ハーフ」は、無理！ですもの…（ーー；）
さらに！
冠攣縮性狭心症発作予防目的で、
大会前日朝から『フランドルテープ ４０』ハーフカットを１日１枚、胸に貼付。
ニトロペンダントも、２錠入りを首から下げて、万全の準備(^-^)/
走るの嫌い！なので、NO練だけど、ね…
初ハーフ、残り５kmで、第２関門４分オーバーでタイムアウト！
お目当のワイン飲み放題にもありつけず、
踏んだり蹴ったりでしたが、
南アルプスを横目に走る？歩く？？のは、気持ち良し（＾◇＾）
明日の診察では、悩みの『夜間頻尿』について相談して来ます。
毎晩、最低２回〜酷い時には５回、流石に睡眠不足…（ーー；）
1番困るのは、午後の運転。
マスターズ水泳レッスン後の極度の眠気。
山小屋orユースホステルで、夜中にトイレに行くとこ。
アルコール、カフェイン、水、条件変えても夜間頻尿は治らず…（ーー；）
多分… 就寝前のカルシウム拮抗剤の副作用⁉︎
でも、就寝中＆午前中の冠攣縮性狭心症発作を防ぐには、
カルシウム拮抗剤しかないし…
眠っている間の発作で別世界行き！は、嫌ですもの。
未だ未だ遊び足りないからf^_^;)
その辺り、相談して来ます。
主治医も私も、今のところ甲状腺にはあまり興味無いのでf^_^;)
甲状腺より心臓の方が、実害大きいですものねぇ(^^;;
ま、取り敢えず事故さえ起こさなければ良し！ かしらん(^-^)/