１１月２日 曇り 師走並みの寒さ？
昨日の夕餉♪
月曜日夜の『飛び込み練習会』で、
ルネのマスターズ水泳クラス（ファームだけど）でご一緒させていただいている『心臓弁膜症さん』に、
「マスターズレッスン後に、弁膜症のことでお話し聞かせてください」
とお話ししておいたので、
本日昼ルネ『エンジョイマスターズ ６０』後、
ジャクジーで色々伺いました(^-^)/
心臓開胸手術・カテーテルアブレーション後、
マスターズ水泳をされているブロガーさんより質問コメントが有りましたし、
私も興味が有りましたのでf^_^;)
☆ 年齢：還暦過ぎ
☆ 仕事：リタイヤしていない
☆ 運動歴：球技経験有り
☆ 現在の運動：ルネの『エンジョイマスターズ』に週２回＆『平泳ぎ』『クロール』『背泳ぎ』に週２回参加、のみ！
ジムやスタジオには、足を踏み入れないそうです！(◎_◎;)
★ 病名：大動脈弁閉鎖不全症
☆ 治療法：手術 ➡︎勧められたがお断り中
☆ 投薬： 無し
☆ 通院：ハートセンター心臓血管外科、３ヶ月ごと
採血・心エコー＆診察
☆ 運動制限：無し
マスターズ水泳ファームのレッスンに参加中と、心臓血管外科主治医に伝えてある。
☆ マスターズ大会など、レースへの参加：しない！
コーチから大会及び『スペシャルマスターズクラス』へのお誘いを受けたが、
心臓のことを話してお断りしている。
☆ 泳いだ時の心臓の自覚症状：プルならば、フリー２００mまでは心拍数上がらない。
キック付ダッシュでは、フリー５０mが限界！
ノーブレスクロール２５mは楽勝！！
＊これらは、私と同じですねぇf^_^;)
私も、プルならば飽きない限りは？８００mまでは行けます。
それ以上は、カウント出来ないので…汗
短水路大会でのクロール２５＆バタフライ２５は、
私もノーブレス！ 面倒だから（＾◇＾）
☆ 運動制限無いのに、レース参加しない理由：ダッシュすると、
体表面から心臓の動きがわかるほどの動悸＆胸〜首にかけての何とも言えない不快感が嫌！なので。
☆ BNP：常に、基準値以内。一桁も。
＊ 優等生！ 私、BNP基準値以内なんて、無いですよぉ〜
４０前後〜１１０以内を、徘徊(^^;;
☆ EF：聞きそびれた…
☆ 初めて心臓の不調に気づいた時：高校時代の１５００m走。
☆ ハートセンターに行ったキッカケ：掛かり付けの内科で、
聴診時に逆流を指摘されて紹介されたから。
☆ ハートセンター心臓血管外科：治療法は、手術！
今直ぐしたくないのなら３ヶ月ごとの通院。
加齢によりもっと逆流が酷くなった時に、自分で手術時期を決断すること！！
☆ 手術時期を引き延ばしている理由：２年１０ヶ月の間に、医療技術が進歩している。
今は、ハイブリッド手術室での、カテによる弁置換も有るし、
もう少し様子見するつもり。
〜〜〜 今までの経緯 〜〜〜
水泳経験ゼロ！なので、ルネでビギナー用レッスンから始めた。
バタフライ担当コーチから、『エンジョイマスターズ』クラスを勧められ、
マスターズ登録 ➡︎ エンジョイマスターズレッスン参加 ➡︎ ２ヶ月後、『大動脈弁閉鎖不全症』判明 ➡︎ 『エンジョイマスターズ』レッスン参加諦め
１回３０分のビギナー用レッスンで、4泳法練習。
ルネでレッスン受けているうちに泳ぐのが好きになったので、
ビギナー用レッスンで泳いでいたら、
２年間で平均心拍数が１０下がり、
BNPも基準値内に収まるように！(◎_◎;)
走るのとは異なり、水泳は心臓に優しいのかも⁉︎ と、実感。
ハートセンター通院しながら、『エンジョイマスターズ』レッスンに、今年初めから再参加！
今は、レッスンのある日が待ち遠しい♪
〜〜〜 心臓の為に良いこと 〜〜〜
ストレスをなるべく避ける！
ハードな泳ぎ込みは心臓に負担をかけ、
翌日の仕事に悪影響を与えるので、しない！！
泳いだ後で昼寝出来るならしたほうが良いが、
仕事が有るので、現実は無理…
生活の優先順位：エンジョイマスターズレッスン、
仕事はその次。
ストレスの元となる趣味は、全て止めた。
仕事は、某国家資格を活かして、疲れない程度にボチボチと…
最後に、
「心臓友達として、今後ともよろしく！」と言われました♪
私は…
橋本病判明後、「ブケブクパー」から始めた水泳。
橋本病判明後、毎晩の「ホットヨガ」クラスで「甲状腺仲間」たちと知り合う。
そして、今日は「心臓友達」が出来ました（＾◇＾）
今日は、久しぶりの『ベリーダンスエクササイズ ４５』でバテバテヘロヘロ…
その１０分後、『エンジョイマスターズ ６０』スタート！
〜〜〜 エンジョイマスターズ ６０ 〜〜〜
☆ アップ：フリー５０✖️４本 １分３０秒持ち 私は、６０秒で回る
☆ アップ：板キック５０✖️４本 １分４０秒持ち 私は、１分２０秒で回る
アップ後の心拍数：１５０bpm
☆ ドリル各種：ビート板＆ゴムボール２個を使っての、
『ドラえもんクロール』からスタート！
☆ 逆ピラミッドスイム：２００➡︎１００➡︎５０➡︎２５
５０と２５は、全力ダッシュで！
最終スイム後の心拍数：１６８bpm
（我が危険水域。
ハートセンタードクター＆クリニック主治医からの指示を逸脱…）
☆ レッスンでの総距離：１３００m
☆ 個人的クールダウン：１００m✖️２本
水泳は、レッスンが楽しい♪
だって… 『エンジョイマスターズ』クラス、ファームですから無理はさせずに、
フォーム上達を目指すので(^-^)/
はい、今日も楽しく遊びました♪
明日は、秩父にドライブ（＾◇＾）
冷蔵庫の残り物…
本日の朝餉♪
庭のハーブ添えて、カップ麺だ！(◎_◎;)