１０月１０日 月曜日 体育の日 曇り
還暦まであと４ヶ月！の、デブ婆ぁ、
朝餉♪
ルネ後、日高屋にて♪
夕餉♪
今日は、朝自宅＆昼ルネで、やりました！
極度の怠さ＆眠気にベッドからの脱出が辛い…（ーー；）
ベッドの中で、スマホでルネサンスの本日のタイムスケジュールを見たら、
なぁ〜んと！ 『バレトン スタンディングフロー ４５分』が！(◎_◎;)
こりゃぁ寝てる場合では無い！
『バレトン スタンディングフロー』は、フィットネス・バレエ・ヨガのシークエンスから、
バレエパートだけに特化している、らしい。
慌てて起きて、朝の『開脚ストレッチ』をして、
本日のレッスン用衣装を決める（＾◇＾）
バレエパート主体なら…
UNIQLOのブラトップ・光沢のあるレギンス・バレエ練習用巻きスカート！
そう思ったものの…
待てよ、『バレトン』は３年ぶり。
少し大人しい格好にしておくかf^_^;)
お目汚しすみません…（ーー；）
UNIQLOのヨガ用ブラタンクトップ・UNIQLOだったかのヨガパンツ＆ベリーダンスブランドのチョリ♪
この上に、asicsのランニング用ウィンドブレーカーを羽織り、
車で客先の郵便受に書類を入れに行ったところ、
出社して来られたお客様に見つかってしまい、
「どうぞ、中へ」でしたが、「明日、お約束の時刻にお伺いいたします」と、
丁重にお断りして、逃げ帰りました(^^;;
〜〜〜 ルネサンス 〜〜〜
☆ 『お腹シェイプ １５分』 ☆
腹筋トレーニング！
４種類の腹筋バリエーション！！
クランチ〜サイドクランチ〜レッグレイズ〜プランク４５秒
１５分のレッスンなのに、効く効く〜
願わくば… もっと痩せて括れが出れば良いのに…（ーー；）
☆ 『バレトンスタンディングフロー ４５分』 ☆
３年ぶりの参加、私には初めてのセンセ♪
バレエパートだけ、とは言え、音楽はアップテンポのバレトン用。
３年前まで担当して下さったセンセは、
ワガノワメソッドで鍛えられた現役ダンサーで、
バレエパートはとっても美しかったけれど、
今日は… ま、仕方ないよね(^^;;
汗が凄くて、空調を２０度設定にしてくださいました。
バランス＆持久力を鍛えるレッスンだけど、
脚が攣ることも筋繊維がブチっ！と切れることも、息切れすることも無く、でした。
以前の現役ダンサーなセンセのレッスンでは、
バレエパートでドン・キの『キトリ』の立ちポーズみたいなのをやって、
左腿が攣った？筋繊維が断裂した？？ようで、
定期通院の採血でクレアチンキナーゼに異常値が出てしまい、
出頭命令がケータイに来て、
心電図とって、アイソザイムも調べたら、
異常値出所が骨格筋で、主治医に「どれだけ筋トレしたの⁉︎」と、呆れられたくらい。
でも、あのレッスン、懐かしいなぁ…
センセを見ているだけで、とても幸せでした…
レッスン終了後、３年前まで一緒に夜のレッスンを受けていた方に、
「夜９時半からのバレトンレッスンに、是非来て！」と、誘われました（＾◇＾）
☆ 『体幹トレーニング １５分』 ☆
ファンクショナルボール使用。
地味に、効く〜〜〜
マシンでは鍛えることの出来ないインナーマッスルを、ビシビシと（＾◇＾）
☆ 『ストレッチポール ３０分』 ☆
薄暗い部屋で眠くなるだけで、
ストレッチ出来ているのかどうか？でしたが、
終了後に開脚ストレッチしてみたら、
朝よりも腕がベターっ！になりました！(◎_◎;)
お風呂とミストサウナで、仲間とお腹＆オッパイ談義(^^;;
はよ、腹筋が割れて欲しい〜〜〜
せめて、括れがクッキリと出来て欲しい！
貧乳は… 救いようが無い…（ーー；）
お、今日「も」、泳いでいない！
来月の『レディース水泳大会』、フリーとバッタでエントリーしているけれど、ヤバす…
帰宅後、３時間爆睡！
完全ベジタリアンメニュー(^-^)/
自撮り出来なくて、経過がわかりません…