９月２８日 水曜日 晴れのち曇り、午後時々雨…
本日の朝餉♪
昨日の夕餉♪
急ぎの仕事で、朝4時半起床！
毎日の課題・起床時血圧測定後、
直ぐにシャワーを浴びてデスクワーク開始！！
５時半、書類入りのA４封筒を持って、クルマで顧客の郵便受けまで(^-^)/
７時半、眠い…（ーー；）
睡魔に耐えつつ朝餉なぞ…
とても食べ切れず、スープは残しました（ーー；）
緑の葉っぱは、庭のハーブ達。
バジル・フェンネル・Italian parsley・パセリ♪
ハーブを摘みに庭に出たら、曼珠沙華が満開（＾◇＾）
写メるの、失念…
松戸市高塚十字路脇の農園で購入した、
冷凍手作りロールキャベツ！
ロールキャベツとかハンバーグって嫌い！だけれど、
ここの農園のロールキャベツは挽肉では無い＆自然の味なので好き(^-^)/
でも…
化学調味料＆塩大好き人間の旦那と息子には、不評…（ーー；）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昼。
「ベリーダンスエクササイズ ５０分」、レッスン参加したいけれど眠くて怠くて、サボり…（ーー；）
先週、半年ぶりに復帰したのに、もうレッスン休むなんて、ヘタレ！
先週は、レッスンについて行くのに必死。
体幹使うので、見た目以上にハード！(◎_◎;)
息切れを堪えつつ、何とか最後まで…（ーー；）
血圧測ると、140/65 76bpm
就寝前の「アダラートCR２０」＆朝食後の「アーチスト１０」、しっかり仕事してよ〜〜〜
怠さMAX！
「エンジョイマスターズ ６０分」サボりたかったけれど、今日はバタフライ♪
スタイルワン、フリー。
次に好きなのは、バタフライ（＾◇＾）
遅いし下手だけれど、ドルフィンキック好きなので、バタフライは好き(^-^)/
怠いカラダに鞭打って、チャリでルネへ♪
〜〜〜 エンジョイマスターズ６０分 〜〜〜
アップ１ フリー５０ ４本
アップ２ 板キック５０ ４本
アップ２終了直後の心拍数: 150bpm
コーチに、「物凄く怠いので、泳いで治すつもりです！」と(^^;;
コーチ、「水圧効果で、泳げば怠さも浮腫みも取れますよ♪」
☆ ドリル ☆
基本の「イルカジャンプ」
グライドキック
セカンドキック付きグライドキック
片手バタフライ
スタート〜水中ドルフィン〜浮き上がり〜スイム
その他…
☆ コンビネーションスイム ☆
個人的講評: 水中ドルフィンのテンポの速いのは、程よく改善された。
顎を引き過ぎ！
ファーストキックで潜る時も顎を引き過ぎているが、
セカンドキックで浮上の時にも顎を引き過ぎている！
もっと顎と首の後ろの力を抜いて、自然に任せて！！
水面のキラキラに向かって浮上のイメージで、
顎と首の後ろの力を抜いて浮上を楽しんで♪
顎を引き過ぎなければ、セカンドキック〜浮上後の呼吸がもっと楽になります(^-^)/
うーんなるほど…
☆ 大会のお知らせ ☆
ジャパンマスターズスプリント選手権
ウーマンズ
一昨年・昨年と、遅いながらも楽しんだ公認試合。
今年は… 冠攣縮性狭心症悪化の為、ドクターストップで、諦め…（ーー；）
☆ クールダウン ☆
フリー１００m １本
ペットボトルを頭に乗せて、水中ウォーキング
泳いで怠さ＆浮腫みは取れましたが、眠い眠い…（ーー；）
ルネの帰途、そのまま営業へ！
午後５時半、ベッドに倒れ込み３０分爆睡！
その後、お通夜へf^_^;)
さて…
明日は、「ヨガ ６０分」に参加できるかしら？
下手で遅いけど、やはり「水」は気持ち良いですね(^-^)/
今週末、葉山で素潜りして水中写真撮って遊びたいけれど、
台風接近中、海況が…気になります…（ーー；）
先日の北アルプスといい、今年は台風の当たり年… とほほ…