７月１２日 火曜日 晴
午後３時の、昼餉♪
昨晩の、せらむん♪
自宅角電柱の犬糞見回り、終了(^-^)/
今朝は、４時半に目覚め、５時にベッドに寝転びながら『尾瀬』ガイドブックを眺めていました。
今週土曜日、何とか雨は免れそうな？予報。
『大清水』『沼山峠』『鳩待峠』、何処から入山しようか、検討開始！
夜行バスの都合で、残っているリーズナブルなフリータイムツアーは何処かしら…
尾瀬ヶ原は飽きたので、尾瀬沼周遊を企てると、
沼山峠か大清水になりますが、未だ予約受付中の夜行バスツアーは有るのか⁉︎
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〜 昨日の昼ルネ 〜
☆ ヨガ６０分 ☆
『ハタヨガ』のセンセの担当レッスン♪
スタジオに入ると、私の好きなヨガのマントラが流れていて、すーっと落ち着きます。
昨日のテーマは、「筋力＆バランス」
座位: 『亀』からスタート！
ポーズ〜チャイルドポーズで、心臓を真ん中にして休む、次のポーズへ、の繰り返し。
☆ ダウンドッグ捻り 完成形
☆ 門 完成形
☆ 斜面 完成形
☆ 椅子 ２通り
☆ 戦士３ 完成形
ダウンドッグ、基本形からして、何年やっても苦手…（ーー；）
ハムストリング＆アキレス腱が硬いので、
踵と床が３㎝ほど空いてしまいます…
あと少し！が出来ず、センセには「無理に付けなくても…」と言われていますが…
戦士３、完成形まで徐々に導かれ、トライしてみました。
集中力を要し、静止時間が長く感じる…
シャバアーサナで、私の好きな別のマントラが流れ、一瞬寝落ち(^^;;
センセ、「ヨガは頑張らない、心地よいところで止めて、焦らず諦めず、心と体の調和、気付きを大切に」
と毎回言われるけれど、凡人の私はその境地に達するのが…中々…f^_^;)
☆ 体幹トレーニング １５分 ☆
ファンクショナルボールを用いて、inner muscle を鍛えたり、バランスアップしたり！
☆ 腹筋
☆ オルタネイトトレーニング
☆ ワンレッグスタンディング
コレ、バランストレーニング！
片脚立ちになり、もう片方の膝にファンクショナルボールを挟んで直角！
静止したら、手旗信号のように両手をカウントに合わせて動かす。
片脚２０カウントずつ！(◎_◎;)
トレーナー、ワンレッグスクワットやりたかったけれど、
「えぇーっ⁉︎」の声に押されて、ワンレッグスタンディングに変更(^^;;
自分一人では絶対にできないヘタレな私でも、
部活ノリで、皆んなでやれば怖く無い（＾◇＾）
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夕方、営業の為運転していると、喉の奥に嫌な熱感が…
狭心症の予兆！(◎_◎;)
ナビを見ながら、幹線道路からそれて住宅地へ…
クルマを停めようかと考えていたところ、
それ以上にはならずに治りました(^-^)/
エアコン切って、窓全開に！
客先で、指先から痺れて来たので、軽くグーパーしながら様子見。
５分程で、痺れは消失(^-^)/
表に出てみたら…
お巡りさんに「駐禁」取られていた（ーー；）
近くにコインパーキングの無い所、午後６時になってもいるとは！(◎_◎;)
夏の夕暮れ、侮れず、とほほ…
扇風機だけで、熱々の鍋焼きうどんを食す！
丹沢『鍋割山』山頂の『鍋割山荘』の鍋焼きうどんには及ばないけれどf^_^;)
夕餉♪
一昨日、松戸の直売所で購入のトウモロコシは、翌日回し。
松戸の直売所のキャベツと豚コマを味噌炒め。
完熟トマトも、松戸の直売所で購入♪
本日の朝餉♪
ルネサンスのフロントで、先週渡された。
営業が入っていたのね(^_-)
せらむんの後は、『日本百名山』で、『浅草岳』でした(^-^)/