７月４日 月曜日 晴のち夕立…
８月上旬、北アルプス『唐松岳』〜『五竜岳』を企てたので、
本日の昼餉♪
本日の夕餉♪
今晩の、せらむん（＾◇＾）
朝４時半、起床！
宿題の起床時血圧測定後、オフィス整理開始！！
先週金曜日以来全く運動していないので、
冷房つけずに汗だくで下をむいて作業すること3時間半、
アタマがクラクラして来ました…（ーー；）
シャワー浴びて、バナナ２本食べて、仕事開始。
昼ルネ『ヨガ６０分』＆『体幹トレーニング１５分』は諦め…（ーー；）
午後からは、娘ネコ＆孫ネコの相手f^_^;)
中学時代は競泳選手、高校では体操部員のネコに、
「１８０度開脚」＆「スプリット」を手伝って貰いました（＾◇＾）
娘ネコのデモ♪
骨盤立てて、開いた足先を外側に向けて、
ヨガで言うところの『扇のポーズ』を左右。
次に、踵を固定して両手を身体の前につき、
徐々にお尻を前にずらして開脚を促す。
次に、私の番。
『扇のポーズ』は出来ても、開脚して踵を固定が出来ず…（ーー；）
向かい合って開脚しているネコが、
自分の足で私の踵を押さえてくれました！
あら不思議…
少しずつ開いて来ます！(◎_◎;)
『スプリット』は、やり方だけ見せてもらい、今日のところは無理…（ーー；）
開脚後は、『女の子座り』で股関節を閉じる。
股関節を開くと、アタマがスッキリ(^-^)/
『毎日あるぺん号』の予約なぞf^_^;)
『さわやか信州号』は１ヶ月前予約なので、
３ヶ月前から予約出来る『毎日あるぺん号』に(^_-)
東京竹橋毎日新聞社前〜白馬八方
五竜山荘一泊２食付相部屋
五竜エスカルプラザ前〜新宿西口
セット割引価格：１９８００円也〜♪
唐松岳頂上山荘一泊料金は、含まれていません。
往路：夜行 復路：昼行
標準では、夜行一泊２日（唐松岳頂上山荘泊）ですが、
体力無し無しゆえ、2泊で計画して、
夜行〜八方アルペンライン〜八方池山荘〜八方尾根〜唐松岳頂上山荘泊〜牛首〜大黒岳〜白岳〜五竜山荘〜五竜岳往復〜五竜山荘泊〜遠見尾根〜アルプス平駅〜白馬五竜テレキャビンで、エスカルプラザ前
リフト・ゴンドラと、文明の利器を最大限利用出来るコース♪
２日目、唐松岳〜五竜岳の岩稜の縦走で、スリルを満喫！(◎_◎;)
雪渓の状態がわからないので、軽アイゼンを、
落石が怖いので、メットを持参しますf^_^;)
ニョッキ＆サラダ。 ベジタリアンメニュー（＾◇＾）
サラダで満腹してしまい、ニョッキは明日の朝食に。
娘ネコは、ペロリと平らげました！(◎_◎;)
娘ネコ、ウエスト５６㎝。
母乳育児で常にお腹を空かせていますf^_^;)
ニョッキは、カルディで購入♪
ズッキーニの代わりに、胡瓜を使用。
メインは、豚バラブロックと大根の煮付け。
