衣替えの日。 月日の経つのがとても速く感じられます
アラカン婆は、また一歩棺桶に近付いていく。。。
朝の薬（甲状腺ホルモンＴ３チロナミン＆αβブロッカーＡｒｔｉｓｔ）を
服用したのかどうか、記憶無し。 ついに、呆けたのかっ
「先入れ先出し法」で備蓄分から消費している関係で、
たまーにわからなくなることが有って、
「お薬カレンダー」に一週間分入れているのですが、
今週はその作業もサボっている
昼近くに気が付いて、取りあえずエンジョイマスターズ６０分対策で、
朝の分を服用
特に、心拍数を落とす効果のＡｒｔｉｓｔ無しでの少々ハードな運動は、
ヤバいことになりかねないから。
試合前なので、ベリーダンスエクササイズ５０分は涙を飲んで欠席。
～～～ エンジョイマスターズ ６０分 ～～～
本日も、楽しくファームのレッスン
☆アップ１：フリー５０ｍ×４本（１’３０”持ち）
ほぼノーキック６０秒で回って、３０秒インターバル作戦
☆アップ２：板キック５０ｍ×４本（１’４０”持ち）
ｈａｒｄ～ｅａｓｙ～ｈａｒｄ～ｅａｓｙ×４本の、インターバルトレーニング。
メリハリ付けて１’２０”で回って、２０”インターバル。
＊アップ２直後の心拍数：１４４ｂｐｍ
良い線かと
☆☆☆ 本日のお題：クロール ☆☆☆
～ ドリル ～
○両手にゴムボールを掴んで、腿の間にビート板挟んでノーキックの、「ドラえもんクロール」：２５×４
練習目的：「肘を立てる」
○気を付け姿勢でグライドキック、息継ぎも気を付けで：２５×２
お初のドリル。 スカーリング厳禁なのに、思わず手が動きそうに
ローリングを利用しての左右交互の息継ぎ。
○片手伸ばしでサイドキック：右２５～左２５～右２５～左２５
○苦手な方での息継ぎスイム：２５×２
○両側で交互に息継ぎスイム：２５×４
～ スイム ～
フリー：５０ｍ×６
＊最終スイム直後の心拍数：１２０ｂｐｍ
ノーキックで流すように泳いだとはいえ、全然苦しくない
ドリルの成果なのか
はたまたＡｒｔｉｓｔを倍量飲んでしまったか
心臓保護目的で処方されているＡｒｔｉｓｔは、心拍数を落とすので
★レッスンでの総距離：１１００ｍ
～～～ リレー引き継ぎ練習 ～～～
日曜日の区民水泳大会“フリーリレー”の為の練習。
４名全員揃うのが水曜日だけなので、とても貴重。
コーチのお手本：「毛筋一本」で引き継ぐので、本当に一瞬
コーチの指示：「前の泳者の指先に集中して
」
４本行いました。
私の１本目、「遅い」 ２本目～３本目、「ベストタイミング」
自分的には、４本目が一番気持ち良かった
引き継ぎ～入水～ストリームライン～ドルフィン数発～浮き上がり、
一連の流れがスムーズに繋がったので
一泳の先輩は、５０ｍ背泳ぎ・１００ｍ背泳ぎが専門の、
マスターズ大会では毎回メダルの常連さん。
本番でフリーを泳ぐことは無いので、「静止」を気にされています。
アンカーの私は、「フライング」しないよう責任重大
一泳～三泳までの頑張りも、私のフライングで「失格」となるので
特に、他チームの「そーれっ！」の掛け声に惑わされないように、
耳ではなく目に全神経を集中させて三泳の指先だけを凝視
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
泳ぐのは面白いけれど、物凄く眠くなります
主治医が私のマスターズ水泳を目の敵にするのも、わかるような。
「仕事の有る日は泳がないこと
所詮、人工ホルモン外部補充。 その時々の需給バランスとは違う。
ハードに動き過ぎると、一時的にホルモン枯渇して怠くなるよ」と。。
夕方、二時間の爆睡
