5月26日(木) 夜

起床時血圧:100/50 66bpmドキドキ


極度の怠さに、夕方一時間の爆睡ぐぅぐぅ

夕食拵えて、チャリ漕ぐ気力なくクルマでルネへ車

パーキング代400円也、駐車場ビンボー叫び


~ エンジョイマスターズ60分 ~

ドSコーチのレッスン汗


☆アップ:フリー50m×6本(1’30”持ち)  私は、ノーキック60秒。


☆キック:25m×8本(個人メドレー順で)

バッタ・ブレスト・フリーは、ビート板を水面に立てて壁を作る。

バックは、腕を「大きく前へならえ!」状態で。 溺れないよう、必死汗

懸案のブレスト・・・ 10mもいかないうちに諦め、ドルフィンキックしょぼん


☆スカーリング:25m×8本(個人メドレー順で、脚は使わずに!)

ブレストは、水中に腰掛けた状態で浮かんで、手だけで進むチョキ


☆スイム:25m×8本(個人メドレー順で)

スカーリングの成果で、キャッチの感覚を感じられましたクラッカー


☆スイム:フリー25m×4本(1分持ち) 

私、3本目までは30秒でちんたらと、4本目はキック付けて22秒。

4本目、流石に「ノーブレス本気ダッシュ」は控えましたにひひ


☆個人的クールダウン:フリー100m×1本


★レッスンでの総距離:1000m(隣の一軍レーンは、1700m)


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夜10:30の夕餉。 

鰯削り節掛けご飯・アオサの味噌汁・切り干し大根。

太るかと思いきや、今朝の計測。体重-0.6㎏・体脂肪率-1%えっ


骨太・筋肉質&余剰脂肪たっぷりパンチ!

156cmのチビなのに、肩幅広くて上半身のガタイ良しガーン

BMI:22を彷徨っていて、スレンダーボディに憧れます汗


先月、風邪から喘息併発した時には、腹筋と肋骨が存在を主張。

なーぁーのぉーに! 現在、腹筋は何処へお隠れになられたやらショック!


痩せるにはジョグが一番走る人

だけど・・・走るのは疲れる&飽きるから出来ない、ヘタレの根性無し。


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5月27日(金) 雨のち曇り

起床時血圧:100/49 69bpmドキドキ


~ エンジョイマスターズ 45分 ~

今年に入って、初参加かも叫び


☆ストリームライン


☆一かき一蹴り


☆ブレスト25m×4本

超∞苦手なブレストガーン

思わず、必死に泳いでしまいます汗

先輩に、「一瞬伸びるところが有るから、そこで体力温存&推進」と。


☆スタート練習 (私は、フリー~バッタ~フリー~バッタ)


☆フリー50m×6本(1’15”持ち)

フリー50m、5本目までは極力ノーキックで、60秒で回る。

6本目は、思いっきりキック付けてメラメラ

いよいよ・・・ アダラートCR20㎎の効果が出てきたようなチョキ


☆個人的クールダウン:フリー100m×1


レッスン最終スイム直後の心拍数:168bpmドキドキ


GOAL直後、多少の息切れはしたものの、すぐにおさまりましたチョキ

フリー50m×6本(1’15”持ち)、今まではもっと苦しかったけれど、

アダラートCR20㎎の威力、か叫び


アダラートの守備範囲は早朝~午前中、

午前中~就寝前は、Artist10㎎の守備範囲かと思っていたけれどにひひ


山登りには血圧が低い方が有利、と何かで読んだことが有りますが、

泳ぐにのもそんな感じが・・・


今まで苦しかったのは、血圧が高かったから!?


来週火曜日の月一定期通院では、

気合を入れて、アダラート増量交渉(デフォに戻す)に臨みますメラメラ

増量交渉(しつこいけれど、デフォに戻す)成功⇒北アルプスもチョキ


冠攣縮性狭心症の治療ガイドラインでは、アダラートCR20㎎

今は10㎎なので、時々発作が起きたり降圧不十分だったり・・・しょぼん


交渉妥結すれば(笑)、面白おかしく、安全に楽しく遊べます音譜

明日は、“北大ジンパ”という、野外ジンギスカンパーティビール

道産子の旦那の母校で、研究室の先輩から誘われて3回目の参加。


明後日は、丹沢“鍋割山”に行くつもり。

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本日の朝餉。
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船橋“奈良たまご”、味が濃くて旨い!
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本日の昼餉。 家にあった材料で。