５月２日 月曜日 晴
本日の朝餉♪
夕方のテレビ。 元気が出ますね～
昨晩は、娘ネコ・孫ネコが一泊。
１１時過ぎ、ネコ親子が帰宅。
私も、ルネサンスへ♪
未だ、咳と痰が完全には止まっていないので、
自宅を出るときに『リン酸コデイン』と去痰剤を服用、
レッスン開始前に『サルタノールインヘラー』を２push！
～～～ ヨガ６０分 ～～～
月曜ヨガは、『ハタヨガ』。
陰と陽、緊張と弛緩の繰り返し。
前半はじっくりと全身をほぐし、
後半は毎回新しいポーズが入ります。
ポーズは一連の流れになっていて、パワーヨガを取り入れたものも。
毎度の『猫』から入り、『ダウンドッグ』までは基礎的なポーズ。
私、相変わらず『ダウンドッグ』苦手…（ーー；）
レッスン前にセンセに質問したところ、
「ハムストリングとアキレス腱が硬い？
あるいは、もっと背中を伸ばすことを意識すれば？」と。
『ダウンドッグ』や『烏』のような足首の柔軟性を要求される？ポーズ、苦手…（ーー；）
センセは、「ヨガは、周囲と比べるのではなく、自分との対話。
心地良い伸びを感じて、焦らず諦めず…」
と言われますが…
ポーズ、アーサナはわからないけれど、
その場限りで脚が長くなるのには、驚き！(◎_◎;)
シャバアーサナで、私の好きなマントラが流れ、癒されました。
～～～ 体幹トレーニング１５分 ～～～
ファンクショナルボール使用で、腹筋バリエーション・プランク、などなど。
脇腹に効いた！
鏡で見たら、横のラインがスッキリ（＾◇＾）
当日限定！だけれどね…
『ストレッチポール ３０分』に参加しようか迷っていたら、締切(^^;;
～～～ 骨格リセットエクササイズ ４０分 ～～～
お初のレッスン！
普段は仕事で参加出来ないので…
レッスン開始前、『サルタノールインヘラー』を２push！
レッスン中の咳発作予防目的でf^_^;)
今日は、サルタノールを使い過ぎている！
交感神経β刺激剤なので、時間間隔を空けないと、心臓に悪いんだけど…（ーー；）
骨格リセットエクササイズ、ウエーブリング使用。
体幹を意識して呼吸に合わせて行うので、
見た目よりハード！(◎_◎;)
途中で、一瞬、ふら～っとなりましたが、
お臍に力を入れてお尻も引き締めて、耐える…
咳が出そうになるのを堪え、持参のドリンクで喉を潤して。
レッスン終盤、呼吸が深くなるのがわかりました(^_-)
次のレッスン前に、またもや『サルタノールインヘラー』２push！
ヤバい、使い過ぎ…（ーー；）
～～～ メディテーションヨガ ４０分 ～～～
アロマヨガ♪
今月のお題：美肌
アロマは、ゼラニウム＆レモン
３ポーズ。鶴～亀～駱駝。
ポーズを取りながら、胸郭を開いてアロマの香りを取り込む。
シャバアーサナ。
ゼラニウム＆檸檬の香りに包まれて、深い瞑想、もとい、寝落ちf^_^;)
心もカラダも、気持ち良かった！
～～～ お風呂とミストサウナ ～～～
ミストサウナの中で、脚を伸ばして前屈。
ホットヨガよりも、湿度の関係で楽に出来るような…錯覚…
昨日苗で購入の、バジル・パセリ・パクチー添えて。
ニョッキには、バジルソースを掛けて。
大多喜の有名な最中、旨い！
本日の夕餉♪
因みに、昼餉は『ソイジョイバー』一本(^^;;
明日は、娘ネコ・孫ネコと、吉祥寺で待ち合わせ。
武蔵野市立美術館にて、『萩尾望都展』。
『ポーの一族』『１１人いる！』『トーマの心臓』『スターレッド』『東の地平・西の永遠』…
六本木ヒルズで開催中の、『セーラームーン展』も、
会期中に観に行きたいな(^-^)/