４月１１日 月曜日 朝は雨、１０時過ぎから晴
夕餉。 ベジタリアンメニュー♪
昨日は、『酒々井プレミアムアウトレット』で、大散財！(◎_◎;)
その記事は、後日(^^;;
今日は、一昨日に引き続き、狭心症ネタ…（ーー；）
昨晩、夜８時前に就寝。
夜中～明け方、二回トイレに目覚める。
昼ルネ&夜ルネに行く為、早起きで仕事！のハズが…
３時に目覚めたものの起きられず、
4時半に旦那が起きたけれど、根性無しな私。
結局、ベッドから脱出したのは、６時！(◎_◎;)
またもや、時間を無駄にしてしまいました…
起床時血圧測定後、シャワー浴びてバナナ２本食べて、仕事開始！
～～～ 午前１０時 ～～～
左肩に鈍痛が広がり、中々収まらず。
金曜日～日曜日、全く運動していないので、
筋肉痛はあり得ないし。
２０分経過したところで、ニトロを一錠服用！
あら不思議！(◎_◎;) １分程で、左肩の痛みが消失！
手帳に、発作出現時刻・ニトロ使用時刻・発作解除時刻を記入。
暫くデスクワークを続けていると、
またもや左肩に鈍痛、喉の痛み！(◎_◎;)
ニトロを使おうかと迷っていたところ、
７分くらいで痛みがすっと消失！
掛かり付けのクリニックに行こうか迷う…（ーー；）
ニトロの在庫をチェック！
残り８錠。
今行ったところで、心電図とっても意味が有るのかどうか？
つらつら考え、面倒になって今日の受診はやめた！
明日以降、発作頻度が増してきてから考えることにf^_^;)
そんな時、スタッフに、
「脚、浮腫んでいませんか⁉︎ 足首と脛、いつもと明らかに違います！」
あぁ、やっぱり…
今朝の体重・体組成測定では、
昨日より⒈３㎏の増加！(◎_◎;)
昨日は、２食だったのに、明らかに浮腫み…（ーー；）
発作の後で、アタマがフラフラ？ボォ～っとしている私。
何とかせねば！で、ヨガレッスンに参加することに(^_-)
～～～ ヨガ ６０分 ～～～
レッスン開始前、センセに「股関節柔軟系のアーサナ、やりますか？」とリクエスト♪
お初のポーズ: 『弓を引く人』
下半身強化で全身スッキリ！のポーズ: 『雷』
代謝が一気に上がったらポーズ: 『ダウンドッグ』
下を向くと、大粒の汗がポタポタと！(◎_◎;)
血行改善のポーズ: 『バッタ』
一連のレッスンの中で、この４つが効きました（＾_＾）
特に、一番最後の『バッタ』！
鼠蹊部に置いたゲンコツが、リンパ節を刺激するのか？全身の血流の活性化を感じました。
ヨガレッスンに参加して、良かった。
効果に即効性が有るので(^_-)
～～～ 体幹トレーニング １５分 ～～～
ファンクショナルボールを用いて、
腹筋・サイドブリッジなどなど。
トレーナーに乗せられながら全員で声を出して、結構効きましたf^_^;)
～～～ ロッカールームにて ～～～
お風呂とミストサウナで汗を流し、血圧測定。
１５５／８５ ８５bpm
運動後は、いつもなら血圧下がっているのに、何故⁉︎
～～～ 帰宅後 ～～～
昼食後仕事再開。
何となく… 変… アタマも眠いような？
ヨガの後は、スッキリ冴えるのに…⁇
血圧測定。 １６５／８０
３回測っても、ほぼ同じ。
血圧１７０以上で、『アダラートL錠』服用だけど、何とか免れました。
夕方、あまりの眠さ？に、一時間爆睡！
ドイツものの、麦芽・ポップ１００％ノンアル麦酒。
カルディで、期日間近処分６０円也～
赤いカップは、昨日直売所で購入したトマトゼリー♪
ベジタリアンメニューのお陰で？我が冠動脈も血管も、キレイ(^-^)/
コレステロール優等生（＾◇＾）
小松菜と茸ソテーは、オリーブオイル。
やっと… 体調も落ち着きました。
『冠攣縮性狭心症』持ちですが、
「動悸」は皆無！なので、痛みや圧迫感が出るまでは自覚が有りません…
夜ルネで『バレトン』レッスンに参加したかったけれど、
今晩のところは諦めました(^^;;