２月１１日 木曜日 快晴 小春日和
朝７時、起床
４時に目覚めたけれど、四度寝
シャワーを浴びて、旦那と息子と３人で華屋与兵衛へ
食べログで予習（笑）の通り、一押しは茶碗蒸し
三つ葉・銀杏・小海老入り。
鯖の味噌煮・鳥の唐揚・筑前煮・だし巻き卵も、旨いっ
トビ子のばら寿司も美味しいようですが、ご飯・饂飩に手は出さず。
ここは、「お茶」コーナーが充実。 色々なお茶を試しました
画像３枚は、私が一人で飲み食いに励んだモノ。
お陰さまで、体重、８００ｇの増量
昨晩の夕餉。 氷下魚（コマイ）と熱燗で一杯
焼きそばは、私は食べず。お陰で、今朝は８００ｇの減量だったけど。
☆☆☆ バランスボール ３０分 ☆☆☆
『太極拳』に間に合わず、これまたお初の『バランスボール』に参加。
バレエ学校の紹介記事で見たことが有ったので、期待大
バランスボールに腰掛けて足踏み⇒腰掛けて両手を離す⇒
腰掛けてコロコロ⇒膝立てで両手を離す⇒
両手両膝をボールについて、ダイヤゴナル
⇒ボールに両足首を乗せて腹筋⇒腹ばいになって背筋
膝立て両手離しは、たったの３秒で落ちました
ダイヤゴナルは、片脚を９０°後方に上げてkeep、これまた数秒
初めてなので、まぁ仕方ないか・・・です・・・・・
体幹トレーニング、かなり面白いっ サーカス
みたいで
☆☆☆ プールコソ練 ☆☆☆
アップ：フリー２００ｍ×１本 アップ後の心拍数：１５０ｂｐｍ
～バタフライ～
イルカジャンプ：２５ｍ×２本
グライドキック：２５ｍ×４本
セカンドキック付き：２５ｍ×４本
片手バッタ：２５ｍ×２本 片手・片手・両手バッタ：２５ｍ×１本
コンビネーションスイム：２５ｍ×１本
～バック～
グライドキック：２５ｍ×４本
ドリル：２５ｍ×２本
両手バック：２５ｍ×１本
コンビネーションスイム：２５ｍ×１本
～ブレスト～
スイム：２５ｍ×２本
～個人メドレー～
１個メ：１本
バッタ⇒バック⇒ブレスト⇒フリー のうち、バック～ブレストやばい
アタマ激突が怖くて、思わず壁を振り向いてしまい、
片手を伸ばしてタッチターン。
肩と水面の位置関係で、試合本番なら泳法違反失格になるかも
さらに、得意の『一かき一蹴り』で、一かき中のドルフィン入らず
個人メドレー直後の心拍数：１６８ｂｐｍ
良かった、１８０ｂｐｍにならなくて・・・
最期のフリーをキックせずに泳いだから 試合ではダメですね
あるいは、αβブロッカー“artist”の神通力
ダウン：フリー１００m×１本
イルカジャンプ除いての総距離：９５０ｍ
～水中ウォーク～
ペットボトルをアタマに乗せ、両手は背中で合掌、肩甲骨パタパタ。
今日も、たくさん食べたし、楽しく遊びました
これから・・・１時間ほど寝てから、来週の試験ベンキョです