1月２０日（水） 快晴 さっむーーーいっ
昨晩早寝したので、８時間爆睡
深夜３時、トイレに行ったけど。
エアコン付けて眠っていたのに、起床時に左脛が攣ってしまった。
寒さのせいではなくて・・・もしやの「脱水」
朝食は、バナナ２本＆カフェモカ
☆☆☆ 昼ルネ ☆☆☆
～ ベリーダンスエクササイズ ５０分 ～
ウォーミングアップ（ストレッチ）⇒基本動作の練習⇒振付
普段なら汗が滴り落ちるのに、今日は殆ど汗も出ず
昨日～ずっと車の中でリピしていた曲。
「今日こそ振りを覚えるぞ
」の決意で
臨みました
で、先ほど一回だけ踊ってみましたら、今のところは覚えている
明日の保証は無いけれど・・・
～ エンジョイマスターズ（ファームのレッスン） ６０分～
ベリーから息せき切って走ってきたら、仲間に腕を触られ、
「凄く冷たいけれど、今日はベリーやらなかったの
」と
何となく・・・体調が今一つ、だったのかも
☆アップ１：フリー５０ｍ×４本 （１’３０”持ち ５秒間隔）
☆アップ２：板キック５０ｍ×４本（１’４０”持ち ５秒間隔）
アップ１の一本目、何故か左足小指が攣りましたが、
ノーキックで泳いでいたら、いつのまにか治っていました
☆☆☆ 本日のお題：ブレスト ☆☆☆
☆ドリル１：仰向けキック２５ｍ×４本 膝の間は、拳２個分。
☆ドリル２：下向きキック２５ｍ×２本 そけい部に手を添えて。
☆ドリル３：下向きキック２５ｍ×４本 ドリル２の感覚で。
☆ドリル４：キック２５ｍ×２本
☆ドリル５：手で進む２５ｍ×２本 ドルフィンキック、ＮＯ
☆コンビネーションスイム：２５ｍ×８本
＊褒められたこと＊
スタート（一かき一蹴り）中のドルフィンキックのタイミングが良く、
しっかり距離を稼いでいる
＊気を付けること＊
コンビネーションスイムの時、無意識にドルフィンキックが入る。
失格を取られるので、意識して癖を直すこと。
コツは、両足の親指をしっかり付けてピンと伸ばすこと。
最終スイム直後の心拍数：１６２ｂｐｍ
アーチスト錠１０mｇ飲んで心拍数を抑えているのに、このザマ
いくら私がブレスト苦手とはいえ、あまりにも酷過ぎる
サークルで泳いでいる仲間は、１１０ｂｐｍ～１２８ｂｐｍ
１１０ｂｐｍの方は、毎月全国のマラソン大会に出ている猛者
皆さん、平然と８本こなしていたけれど、私は４本目で疲れた
仕方なしに泳ぎましたが、ブレストは苦手、苦しくて・・・
効率的に泳ぐことが出来ないと、いつまでも苦しいままよね
苦手種目ほど練習すべきなのはわかっちゃいるけれど、 嫌だ～
☆ クールダウン：フリー１００ｍ×１本
（レッスンとの合計距離：１０５０ｍ）
レッスン後の体重＝今朝の体重－１㎏
遅い昼餉。 日高屋にて、中華そば大盛３９０円（大盛無料券）。
体調が悪い（疲れ過ぎて、フラフラ・・・）ので、
餃子２人前と悩みましたが、温まる為に中華そばなぞ
う～ん・・・
先週、主治医に言われた「仕事の有る日は水泳はしないこと」は、
正解なのかも
レッスンで泳いだ後は、アタマの芯に霧が掛かります。
甲状腺機能低下症の、典型的な自覚症状
でも、レッスンの時間割は決まってるので、仕方がない。
亀ながらもレースに出て、自己ベスト更新したいし、ね
今日も、甲状腺ホルモンＴ３チロナミンだけではグッタリで、
イレブン
に１００
貢いでしまった
これから夕餉の支度ですが・・・ 食べるよりも眠りたい