１月１４日（木） 快晴
朝は寒くて、ベッドからの脱出に勇気が必要だったけれど、
お昼は小春日和
お江戸空樹、夕景
午後７時、夕餉の支度。 今晩は“あんかけ焼きそば”
私の夕食は、昨晩拵えておいたお握り一個
あんかけ焼きそばは、明日のお昼に
夜７：３０
ルネサンスへ爆走
ルネ到着。 階段を昇ろうとしたら、眩暈であちこちぶつかる
普段眩暈なんてしないのに・・・ 手摺に頼って、やっと昇る
競泳水着に着替えようとしたら、相変わらず眩暈でフラフラ・・・
☆血圧測定☆
１回目：１６３/９５ ２回目：１６９/９５
マスターズレッスン諦めようかとも思いましたが、
せっかく来たんだし、ヤバそうなら途中で見学にしよう、
血圧は見なかったことにしよう、迷惑だけはかけないように、と
☆プール関所☆
血圧欄：ブランク 体調欄：△ 関所突破
～ エンジョイマスターズ ６０分 ～
ドＳコーチに、「体調が今一つなので、途中で省いたりします」と
☆アップ：フリー５０ｍ×６本 （１’３０”持ち）
いつも通り、体力不要・ノーキックで泳ぐ作戦
１本目：スタート～ストリームライン～泳ぎ出すと、何となくフラフラ。
２本目：スタート～ストリームライン～眩暈が治まってきた。
３本目：スタート～ストリームライン～スイム～ターン後身体が重い。
４本目：スタート～ストリームライン～１０ｍ行かないうちにやめた
コーチから、「一本お休みしてください」と声を掛けられる。
４本目は諦めて、次をどうするか考える。
５本目・６本目：何とか水に乗って泳ぐことが出来た
☆ドリル１：スカーリング＆キック
スカーリング３種類×２５ｍ２本ずつ 体力不要の為、楽勝
＊懸案の眩暈は、スカーリング練習中に完全に消失
☆ドリル２：スカーリング（キック無し）
スカーリング３種類×２５ｍ２本ずつ 体力、さらに不要、楽～
特に、気を付け姿勢で腕を真っ直ぐ伸ばして行うスカーリングは、
「首の力を抜いて」全身を水に任せると、殆ど体力不要で進みます
☆スイム：好きな泳法で、２５ｍ×６本。 “キャッチ”に気を付けて。
フリー～フリー～フリー～バッタ～バック～フリー。
“スカーリング練習”の成果、フリーが楽に進みます
☆ターン練習：２５ｍ×５本
クイックターン・タッチターン、どちらでも好きな方で。
私は、苦手の“クイックターン”をチョイス。
眩暈が出たらどうしよう、でしたが、大丈夫でした
☆スイム：好きな泳法で、５０ｍ×２本。
バッタ～バック＆フリー～フリーをチョイス。
最終スイム直後の心拍数：１５０ｂｐｍ
動悸・息切れ無し
～クールダウン～
フリー：５０ｍ×２本
眩暈＆高血圧でどうなることかと思いましたが、「水の力」は凄い
陸上だったら・・・とっくに倒れていたかも
全身に均等にかかる水圧、そして浮力が、心臓の負担を軽減
それにしても・・・救世主アーチスト錠、いい仕事してね、お願い
お風呂＆ミストサウナ後の血圧：１２３／８０ ９６ｂｐｍ
水圧効果、恐るべし
水圧は、天然の降圧剤＆利尿剤。
昨日注文の、ベリーダンスＣＤが届きました。 インドのカード付き
本日の昼餉。 １８か月熟成イタリアのハムの塩分が、半端ない
糖質制限にはさほど興味無いけれど、塩分制限はしなくては
朝餉。 昨晩拵えておいたお握り＆味噌汁。 タンパク質不足だ
今、ルイボスティー＆エベレストチャイを飲みながら寛いでいます。
金曜日のエンジョイマスターズ４５分は、これからの体調次第です