1月7日(木) 快晴


夜ルネに備えて、焼き餅3個を頬張るにひひ

夜ルネ、8時~ エンジョイマスターズ60分


☆アップ: フリー50m×6本 1’40”持ち ← なんてお優しいえっ

1本目~5本目までは、ノーキックで体力温存チョキ 60秒で回る。

6本目だけ、真面目にキックにひひ  55秒でゴール。


☆キック: 25m×8本 1’30”持ち ← 相変わらずお優しいにひひ

ルールは、奇数は四泳法好きなもの、偶数はブレスト以外OK。


私は、1・3・5本目:ドルフィンキック。  7本目:グライドキック。

2・4・6・8本目:バックのキック。


キック8本目終了直後の心拍数:162bpmドキドキ

主治医からの指示は、理想:120bpmドキドキ MAX:140bpmドキドキ

でも、そんなの守っていたら何も出来ませぬ・・・しょぼん

アーチスト10mg大明神の神通力に期待して、乗りきりますにひひ


☆ドリル1: 25m×4本(右~左~右~左)
コーチ曰く、「ナショナルチームの選手も行っているドリルです。

○○コーチ御主人の開発されたドリル。

マスターズからは、これを教えています」

「動作を切り取ります。メリハリを付けて確実に切り取って下さい」

「久しぶりに泳ぐとき、体調が今一つで水に乗れない時などに、

自分で検証する方法です」


「ナショナルチーム!? きゃいぃ~んっラブラブ」 私って、超ミーハー汗

ナショナルチームの選手もやっていると聞いて、

下手くそなくせして、俄然その気になってしまう、単純叫び


*腕の掻きについて:「個人差」を考慮して一人一人アドバイス。

上腕が太くて汗比較的筋力の有る私は、最後までしっかり掻くビックリマーク

本来は、上半身の筋トレが必要だけど、そこまでは・・・と・・・・・


☆ドリル2: 25m×4本

ドリル1を生かして、「キャッチアップ」にならぬよう、3拍子で泳ぐ。

体重移動と水を捉えること、伸びることを主眼としているので、

私はまたもや「省エネクロール」発動、キックは極力せずにひひ


☆コンビネーションスイム: 50m×6本

往:全力ダッシュ 復:ドリル2を生かして、泳ぎながら自ら検証。


最終スイム直後の心拍数:150bpmドキドキ  


レッスンでの総距離:1000m

距離は泳いでいないものの、中身の濃い美味しい時間でしたグッド!


レッスン後、ドSコーチに各人個別質問。 疑問解決チョキ

他の方の質疑応答を傍で聞いているだけで、参考になります合格


ドSコーチに、個人的要望を伝えました。

私「スペシャル(一軍)の方々のような泳ぎ込みは未だ無理です。

私たちは発展途上なので、今日のような技術練習をやりたい。

私の、そして、他の仲間の希望は、無理なく綺麗なフォームで、

疲れず負担を掛けず効率の良い泳ぎ、そして、速く泳げるように」


ドSコーチ「わかりました。 

効率良い泳ぎこそ無駄なく速くに繋がりますのでチョキ


~ マーシャルアクア(格闘技系有酸素運動水中版)30分 ~

空手・ボクシングの動きを、プールの中で。 疲れた・・・


~ 個人的クールダウン ~

☆フリー200m×1本 

ダウン直後の心拍数:156bpmドキドキ 

『マーシャルアクア30分』直後に泳いだので、未だ落ち着かない。


☆水中ウォーク

ペットボトルを頭に乗せて、両手は背中上部で合掌して歩く。

23時過ぎの夕餉汗 車麩と玉子の巣篭り&焼酎のお湯割り。


金曜日の朝餉。 相変わらず、タンパク質不足汗



朝の薬(チロナミン5μg&アーチスト10mg)を飲み忘れ、

気付いたのが午前11:30叫び


ヤバいっビックリマーク 12:45~エンジョイマスターズ45分叫び

レッスン開始までに効いてくれないと、かなりマズイことに・・・


アーチスト錠の利点は、24時間穏やかに作用することグッド!

インデラルだったら、そうは行きませぬ。短時間型なので。


初出場のマスターズ大会。 午前種目は良かったものの、

午後種目60分少々前にインデラル服用したら、飛込み遅れガーン


ハートセンター病院のカテアブ担当ドクターに大会結果を聞かれ、

私「インデラルが効き過ぎて、午後種目でスタート遅れで散々ダウン

ドクター「いいじゃない、フライングで失格になるよりニコニコ


う~ん・・・ フライングで失格よりはマシだけど、酷い記録がしょぼん

インデラル、効き過ぎると眠くてボォ~っとするので、ヤバいガーン

ブロ友金門橋さんからアーチストの存在を聞き付け変更、正解合格


~ エンジョイマスターズ 45分 ~

ファームな私ですが、金曜日だけは一軍(笑)のレーンで。


☆ストリームライン

☆ストリームライン~キック

☆片手クロール: 25m×4本(右・右・左・左)

☆フリー: 50m×6本 1’15”持ち 5秒間隔スタート


最終スイム直後の心拍数:150bpmドキドキ

持ちタイムの割には、いいセンだったようなニコニコ

アーチストが効いていること&昨晩のドリルの成果アップ


この持ちタイムで140bpmドキドキで泳げるようになれば、かなり楽はてなマーク

でも・・・それには、練習で効率良い泳ぎを目指さないと・・・・・


~ クールダウン ~

☆フリー: 100m×1本



昼餉。 松屋で490¥  

エナジーゼリーだけで泳いだので、あまりの空腹に15分飯叫び

夕方、2時間の爆睡ぐぅぐぅ 立っていられなくて、寝落ちダウン




夕餉。 旦那&息子の共同出資、ジョリパ。 良く食べるな、私汗


さて・・・ 明日こそ、『鎌倉アルプス』行けるかなぁ、もう寝ますぐぅぐぅ