１２月１９日（土） 快晴
昨晩、東松戸の“レストランじんで”に食事に行く為自宅を出発
ところが
“じんで”目前で酷い腹痛に襲われ、無念の引き返し
当然ながら、夕食抜きで、ベッドへダイブ
ハンドル握っていた旦那が、「あの虚血性大腸炎じゃぁないの
このまま病院へ行こう
」でしたが、出血の気配無しゆえ、自宅へ
『虚血性大腸炎』になったら・・・ 入院して禅寺修行
点滴だけで断食一週間。 自分が『餓鬼』になったように思えます
意地汚い私は、常に食べ物の妄想に襲われ、配膳車強奪しそうにも。
回診にみえた外科ドクターですら、身の危険を感じておられました
で、昨晩は就寝前の薬（チラーヂン＆アダラート）飲んで爆睡。
今朝は、スッキリ目覚めましたが、相変わらずの起床時高血圧
体重＆体脂肪率＆内臓脂肪指数は、当然ながら減少
ルネサンスに行く前に、ワイン飲みほ目的のマラソン大会エントリー
読者登録しているブロガーさんの記事で、知りました
なぁーんと ゴール後にワンコインでワイン飲み放題
３月に、地元主催のランフェス
が有りまして、
業務命令（笑）でエントリー済。 今年同様、健康ＲＵＮ部門１０㎞
この大会、分厚いプログラムに全氏名・所属チーム名が載るので、
企業や団体の宣伝にもなっているような
桃の里マラソンはタイムレース。１０㎞・１時間半制限。
我がエントリータイムは、堂々の１時間３０分００秒
過去２回の記録から、何とかゴール出来そうだけど、余裕は無し。
関門や制限時間の付いているタイムレースは、ドクターストップ
ハートセンターのドクター、クリニックの主治医からのお達しで
でも・・・現実、１０㎞以上は殆どが、制限時間付きタイムレース。
３月のランフェスの、タイムレースでない１０㎞がリハーサル
その結果を見て、桃の里は作戦を練ります 時間内ゴールの。
１１月～２月いっぱいは絶対に走らない、狭心症発作
が怖いので。
そう決めている関係で、完全なる準備不足
３月に入ったら、早朝ジョグ３㎞を３回～５回で、ランフェス１０㎞
私は、走るのも歩くのも、面倒だし疲れるので嫌いです
但し、景色が良ければ、旨いものが有れば、その限りでは無し
桃の里マラソン大会は、春爛漫の花の中、ワイン目当てで走れる
観光兼ねてのお楽しみ
既に、石和温泉のＹＨも押えました。
前泊して、早めに到着したら石和で温泉＆ワイン・ほうとう三昧
選べる参加賞は、ハーフサイズの赤ワイン
タイムレースとは言え、狙うは「時間内ゴール」。記録は関係なし
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～今日の、ルネサンス～
☆グループパワー３０分☆ 集団筋トレ。
バーベル担いでのスクワット・ランジ、
５㎏のプレートを持ってスクワット・ランジ、ベンチプレス・フライ、
プッシュアップ・プランク、腹筋各種。
冷房しているのに、我が汗で床が滑ります
ベンチプレスや仰向けでのフライは、オッパイ劣化防止対策
寄せて上げるだけでは、重力に負けるから・・・・・
☆プールでコソ練＆クールダウン ３５分☆
アップ：フリー２００ｍ×１本
ブレストストローク：２５ｍ×４本
ビート板に乗って脚は前方に９０°伸ばし、腕だけで進む。
ブレストキック：２５ｍ×４本
ブレストスイム：５０ｍ×２本
ドルフィンキック（グライドキック）：２５ｍ×４本
ドルフィンキック（セカンドキック付）：５０ｍ×２本
片手バタフライ：２５ｍ×２本（左右、１本ずつ）
ダウン：フリー５０ｍ×１本
☆計８００ｍ ダウン直後の心拍数：１２０ｂｐｍ
レッスンと違って自分のペースで泳げるので、疲れません
さらに、翌朝の体調不良の元凶『ブレスト』が、少し楽に感じられます。
ダメダメなブレストのせいで、心臓に余計な負担を掛けてしまい
、
採血結果はＢＮＰが常に逸脱 未だ２桁だから構わないけれど・・・
レッスンで、ブレスト集中攻撃＆１００ｍ個人メドレーやると、眩暈が
フォームを改善中なので、少しでも楽に進めるようになればいいなぁ。
朝餉。 タンパク質欲しくなかったけれど、やっと食べられました。
午後３時、サイゼリヤにて、昼餉兼夕餉。 ワインは、２００円
塩分：２．７ｇ。美味しいけれど、未だ塩分を感じます。
帰宅後、黄金色のシュワシュワな飲み物をワングラス飲んで、眠る。
旦那は、テニスの飲み会なので
さて・・・夜１０時～ＢＳの山番組で、“谷川岳”観ます