討ち入りの朝…
起床時血圧(^_-)：１５９／７８ ７６bpm ２回とも上は同じ。
やってしまった（ーー；） 昨晩、薬を飲まずに、夜７時に寝落ち…
昨日は、午後から近所のお寺で集まりが有り、その後「懇親会」という名の忘年会f^_^;)
自分が死んだらロッドスチュワートの“sailing”の流れる中、
相模湾に浮かぶクルーザーから大海原に還して欲しい、
我が魂は深い海の中へ、ゆったりとドルフィンキックで消えて行く…
お経ではなくて、“sailing”！ 浄土ではなくて深い海へ‼︎
亡き父の跡を継いでお寺に行っているようでは、無理…ですけれど…（ーー；）
昨日初めて知ったこと！
浄土真宗には、「位牌」が無いそうです！(◎_◎;) ウチには有るけれど。
で… 懇親会という名の忘年会で檀家の一人が持ってきて下さったモツ煮込み、絶品(^-^)/
程よくアルコホオルも入り、帰宅後服も着替えずにベッドへダイブ！
途中でフィギュアエキシビション後半を観て、再び泥沼の眠りへ…
就寝前のチラーヂン＆アダラートは飲み忘れ（ーー；）
今朝は、チラーヂン・アダラート、チロナミン・Artist、一気に飲みました(^^;;
起床時血圧が高いのはよろしくないから。
しかし…
チラーヂン飲み忘れは代謝が落ちて豚の元！なので美容上もダメだけど、
カルシウム拮抗薬のアダラート飲み忘れは、死活問題＿|￣|○
丑三つ時に起き易いと言われている、冠攣縮性狭心症発作予防目的なので。
主治医に言われていること。
「就寝前のアダラート、飲み忘れはダメ！
夜中～明け方に掛けて発作が出易いと言われています。
眠っている間に心筋梗塞に移行すると、突然死に繋がるから…」
今晩は、夕方の「セーラームーン」と「日本百名山」を観て、またもやベッドへダイブ！
検査の為に休暇を取った旦那の拵えたカリーライスも食べずに、寝落ち（ーー；）
先ほど目覚めて、食事は面倒なので摂らずに、
チラーヂン＆アダラートを飲みました。明日は、朝カレーかなf^_^;)
薬飲み忘れは、お仕置きよ！
～本日の、昼ルネサンス～
☆ヨガ６０分☆
後半の筋トレ系なポーズ、静止時間が長いので、結構キツイ。
最後の“シャバアーサナ”で、一瞬寝落ち！(◎_◎;)
☆体幹トレーニング １５分☆
「ファンクショナルボール」を用いて、短時間で体幹に効かせる。
○後ろに寄りかかるフォームでの、“腹筋”。
○後ろに伸ばしたの甲の下にファンクショナルボールを置き、伸ばしたもう片足を挙げる、“プランク”。キツイ！
先週の、ファンクショナルボールを膝の下に置いた“ダイヤゴナルブリッジ”より、難しい。
○ファンクショナルボールを両手に持って前へならえ状態の、スクワット。
全て、トレーナーと共に数を声に出して、耐える耐える。 オトナの部活f^_^;)
ルネの後で、昼餉♪ 日高屋にて、４１０円。
餃子２人前、醤油は使わず、酢とラー油で。
糖質・炭水化物よりも、塩分には多少なりとも気を使っています(^^;;
だって、バレエダンサーとかモデルとかランナーなら、
糖質制限してカッコよく痩せるのもわかるけど、
普通の食事な私は、やはり気を付けるべきは「塩分」ですぅ…
起床時血圧(^_-)：１５９／７８ ７６bpm ２回とも上は同じ。
やってしまった（ーー；） 昨晩、薬を飲まずに、夜７時に寝落ち…
昨日は、午後から近所のお寺で集まりが有り、その後「懇親会」という名の忘年会f^_^;)
自分が死んだらロッドスチュワートの“sailing”の流れる中、
相模湾に浮かぶクルーザーから大海原に還して欲しい、
我が魂は深い海の中へ、ゆったりとドルフィンキックで消えて行く…
お経ではなくて、“sailing”！ 浄土ではなくて深い海へ‼︎
亡き父の跡を継いでお寺に行っているようでは、無理…ですけれど…（ーー；）
昨日初めて知ったこと！
浄土真宗には、「位牌」が無いそうです！(◎_◎;) ウチには有るけれど。
で… 懇親会という名の忘年会で檀家の一人が持ってきて下さったモツ煮込み、絶品(^-^)/
程よくアルコホオルも入り、帰宅後服も着替えずにベッドへダイブ！
途中でフィギュアエキシビション後半を観て、再び泥沼の眠りへ…
就寝前のチラーヂン＆アダラートは飲み忘れ（ーー；）
今朝は、チラーヂン・アダラート、チロナミン・Artist、一気に飲みました(^^;;
起床時血圧が高いのはよろしくないから。
しかし…
チラーヂン飲み忘れは代謝が落ちて豚の元！なので美容上もダメだけど、
カルシウム拮抗薬のアダラート飲み忘れは、死活問題＿|￣|○
丑三つ時に起き易いと言われている、冠攣縮性狭心症発作予防目的なので。
主治医に言われていること。
「就寝前のアダラート、飲み忘れはダメ！
夜中～明け方に掛けて発作が出易いと言われています。
眠っている間に心筋梗塞に移行すると、突然死に繋がるから…」
今晩は、夕方の「セーラームーン」と「日本百名山」を観て、またもやベッドへダイブ！
検査の為に休暇を取った旦那の拵えたカリーライスも食べずに、寝落ち（ーー；）
先ほど目覚めて、食事は面倒なので摂らずに、
チラーヂン＆アダラートを飲みました。明日は、朝カレーかなf^_^;)
薬飲み忘れは、お仕置きよ！
～本日の、昼ルネサンス～
☆ヨガ６０分☆
後半の筋トレ系なポーズ、静止時間が長いので、結構キツイ。
最後の“シャバアーサナ”で、一瞬寝落ち！(◎_◎;)
☆体幹トレーニング １５分☆
「ファンクショナルボール」を用いて、短時間で体幹に効かせる。
○後ろに寄りかかるフォームでの、“腹筋”。
○後ろに伸ばしたの甲の下にファンクショナルボールを置き、伸ばしたもう片足を挙げる、“プランク”。キツイ！
先週の、ファンクショナルボールを膝の下に置いた“ダイヤゴナルブリッジ”より、難しい。
○ファンクショナルボールを両手に持って前へならえ状態の、スクワット。
全て、トレーナーと共に数を声に出して、耐える耐える。 オトナの部活f^_^;)
ルネの後で、昼餉♪ 日高屋にて、４１０円。
餃子２人前、醤油は使わず、酢とラー油で。
糖質・炭水化物よりも、塩分には多少なりとも気を使っています(^^;;
だって、バレエダンサーとかモデルとかランナーなら、
糖質制限してカッコよく痩せるのもわかるけど、
普通の食事な私は、やはり気を付けるべきは「塩分」ですぅ…